最近在学校把“养生”焊在生活里啦👇▫️早餐选清淡包点+热饮🌽（鱼香肉丝包/青菜包才2r！

玉米汁暖手一绝）▫️宿舍快手养生餐🍲冬枣虫草花蒸鸡肉+水煮花菜👉提前腌肉+放电饭煲蒸30min，低卡还能补气血！

▫️加餐选健康小零食🥜每日坚果+富铁软糖（红枣味像小时候的冰淇淋！

）▫️睡前泡脚+轻运动🧘练20min舞活动筋骨，泡到微微出汗再写日记，效率都变高啦！

💡宿舍养生小Tips：1. 蒸菜/水煮菜比外卖更控糖油2. 热饮代替冷饮，暖身还舒服3. 碎片时间动一动，比躺平更放松-✏️复盘碎碎念今天做饭学习运动都有涉及但是感觉没有达到预期效率有点低明天加油！

要考四级口语了希望明天一切顺利！

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-鸭鸭的干净饮食＋健康生活日记持续更新中～“把每天过成喜欢的样子”----11.21🍀#在校养生 #宿舍美食 #学生党养生 #轻食日常 #自律生活 #plog #在校日常