教练观察我游泳后告诉我，我自由泳划手，划到大腿时，要掌心朝后，然后抬肘，再往前伸。

而我之前总是掌心朝着大腿，所以胳膊会别扭，也抬不起肘，还容易把身子翻过去。

因为掌心朝后时，小臂带动大臂内旋，肩膀可以转动;掌心朝大腿，转动肩膀时会耸肩，就会别肩膀。

调整姿势后，划手更顺滑了，游的意犹未尽。

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