我的审美一直都是在追求瘦而不柴的身材P1是随手拍的，被好多姐姐夸夸说身材好棒，腰臀比已绝杀！

说真的，不胖和瘦之间的差距真不止一点点，我对现在的状态很满意，身材颜值双双在线~也有好多姐妹私信问我，怎么做到这么瘦而不柴的，怎么保持身材说实话，跟我一直坚持的饮食管理+内调结合有很大关系，今天就来浅浅分享一下我的方法-⭕怎么吃不要刻意挨饿，重要的是饮食习惯拿我自己举例：早上喝一杯温水，清肠又养胃▪早餐：全麦面包+黄瓜+2个鸡蛋▪午餐可以参考211饮食法：两拳蔬菜、一拳主食、一拳蛋白质▪晚餐：半个玉米+黄瓜炒蛋不要饿着自己也别吃撑，每餐七分饱就行，配合餐后补充一粒瘦子菌，慢慢食欲会越来越稳定-⭕怎么内调代谢才是关键！

代谢快，脂肪燃脂速度更快；代谢一慢，不光体内垃圾排不出、容易堆积脂肪，减不下去，还会让皮肤变差、冒油长痘...我的方法：每天补充1粒zaaio瘦子菌它里面的AKK菌，堪称新一代的瘦子菌&代谢黄金，在提代谢、促进燃脂方面可是实打实的尖子生，配合“减脂明星”后生元，把摄入的脂肪导向能量消耗而非囤积，健身完补充碳水也完全不在怕的！

配合益生元阻碳，加速体内废物排出，代谢提升感觉脂肪躺着都在燃烧~上岸的结果就是——身材：养成了易瘦体质，基本没有平台期了，就算偶尔吃放纵餐，体重也没有太大波动，曲线直接逆天！

皮肤：肠道干净了脸也跟着“净化”，皮肤光滑细腻，由内透出好气色，素颜涂个口红也明媚自信！

-⭕怎么练🔸有氧，以骑单车为主，轻松又愉快，反而不会感觉到疲惫🔸无氧，以背部训练为主，下拉和划船，练背真的很显腰细！

（ps：我每周会专门留出两天休息，用来让身体恢复和放松，每次运动后我也会把运动记录到小卡健康里，这样可以看到消耗的热量）-#好身材#变瘦#腰臀比#减肥#内调#瘦子菌#小基数减脂#减脂日常#zaaio瘦子菌#自我提升#变瘦变美变好看#减脂#身材焦虑