跟朋友在街边随手就拍到了人生照片，好多朋友看了说我有一种生命力充盈的美，气色红润，脸蛋干净滑溜，整个人元气满满，感觉每天都有使不完的精力。

但是宝宝们不知道是我一年前的我整个人都虚虚的，脸上也疙疙瘩瘩，唇周也有小胡子，化妆也难拯救所以我开始把重心放在内调养护，一日三餐降雄饮食+鱼油！

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再搭配一些日常的小习惯，坚持1年后美貌已达next level~先说下重点，就是通过各种营养素，由内而外的改变自己的体质，让身体维持在一个正常的平衡状态。

-⃣首先学会吃（降雄饮食）雄高跟饮食有很大关系，从饮食入手，改变高油高糖的饮食结构，把脸蛋和身体都养的干净1、无糖豆浆，每天早上喝一杯，里面含有磁素2、羽衣甘蓝，芹菜（生吃低糖加速肠道蠕动），有时候会加鱼肉鱼汤（让餐厅阿姨把上边的油去掉就可以）这些，中午和晚上换着吃，都是对身体很好的营养素3、亚麻籽拌酸奶，蓝莓，苹果这些都是我桌子上的老演员了，基本每天都会吃点-2⃣补omega-3（内服）omega-3脂肪酸，是经过论证辅助调整雄高，有助于降低激素的水平，但是omega-3在我的饮食结构里，三文鱼马鲛鱼这类深海鱼摄入不足，这个成分就只能通过鱼油获取。

🐟拿我常吃的有时力脂肪酸来说，每天2粒能补充1800mg的omega3，实测纯度达到99.1%，纯度高好吸收，让我不担心任何杂质影响,，再加上epa和dha是4:3的黄金配比上大分，脸蛋子干净程度是没有过的，满满的清透感，就连素颜也很满意，而且头发的柔顺程度我也很满意，平时染发也没耽误阳光下拍照的好质感~-3⃣生活习惯的闭环1、睡前花椒泡脚，缓解压力，更快入眠（可以去学校餐厅问阿姨要点）2、尽量11点前入睡，刘亦菲10小时睡眠法（休息日）3、金刚跪：饭后跪5分钟，改善虎背熊腰-自从坚持降雄饮食+鱼油后，感觉状态越来越好啦，整个人看上去就有种生命力充盈的美~#健康饮食#内调#omega3 #鱼油 #有时力脂肪酸#熬夜 #素颜 #好皮肤 #变美我熟