10个动作后是肉肉女还是柔柔女 1️⃣深蹲：一组又一组的深蹲，翘臀指日可待，单身又何妨，魅力自己打造。

2️⃣平板支撑：在这短暂的时光里，专注于腹部力量的凝聚。

3️⃣大猫式：别再做低头族、弯腰怪，世界仿佛重新打开。

4️⃣鸽子式：小赘肉渐渐消散，换来的是愈发纤细的模样。

5️⃣人面狮身式：告别颈纹和双下巴，拥抱天鹅颈，优雅气质轻松拿捏。

6️⃣蝗虫式：背部不再驼，身姿更挺拔，我要让自己在汗水与坚持中，雕琢出理想的体型。

7️⃣猫牛式：见证腹部肌肉慢慢紧实，脊柱逐渐恢复灵活。

8️⃣蜥蜴式：当身体下沉，髋部打开，感受到髋部周围的肌肉在紧实。

9️⃣天鹅式：看着日渐纤细的手臂，更有自信穿无袖美衣啦，感谢天鹅式带给我的改变。

🔟下犬式：每次撑起身体，手臂发力时的酸痛感，都是在雕刻更美的线条。

现在看着日渐紧致的手臂，超有成就感！

#健身期必备