1️⃣ 水中行走+适应水温水稍微有点凉但走动几分钟就适应了2️⃣ 扶池边练习呼吸吸气→埋头吐泡泡→抬头吸气听起来简单做起来慌！

第一次埋头差点呛水😭反复练了很多次才慢慢有点感觉3️⃣ 漂浮练习（教练辅助）这个最挑战心理！

身体放松平趴在水面，重点是要全身心放松，别紧张！

4️⃣ 漂浮站立（关键动作）收腿→手往下压→抬头站起练了七八次终于不慌了，能自己稳稳站起来，那一刻真的想给自己鼓掌👏【哺乳期小贴士】✅ 课前1小时吸空母乳✅ 选择卫生达标泳池✅ 课后及时冲洗+保暖✅ 喝温水补充水分虽然只是第一节课，但能在水中掌控身体的感觉真的给产后的我带来久违的“我能行”的力量💪 期待下次课！

想学游泳的宝妈们我们一起加油呀～#新手妈妈 #学游泳 #游泳课 #游泳技巧分享 #告别旱鸭子 #蛙泳 #产后妈妈 #产后修复 #哺乳期