81年44岁,这是不会输给年龄的美😍p1是我打完网球随手拍的，说我44了大家都不信，其实两个娃都会打酱油了🌻从21年初开始就有下意识保养，调整饮食一日两餐+港式保养，坚持快5年，从沟沟壑壑到现在皮肤紧致饱满，从面色黄糙到现在透亮光滑，从身材臃肿到现在匀称纤细，明媚健康的活力少女我的追求✌自律真的可以延迟保质期：💠身材（轻盈+好体态）🔸每天两顿饭：▪9点早午餐：粗粮+黑咖啡+鸡蛋，补钾饱腹感强消水肿▪5点午晚餐：水油焖菜橄榄油烹饪，蔬菜+蛋白质+碳水，遵循442法则（4口菜4口肉2口饭），延缓糖分吸收🔸运动：坚持练背治垮脸，针对性训练臀、背、腿，关于产后修复运动可以看我主页视频🔸体态：饭后靠墙站10分钟，防小腹赘肉；睡前腿靠墙20分钟，漫画腿-💠皮肤（紧致透亮）🔸内服麦角硫因：30岁上来了内服抗衰补剂是必不可少的，毕竟面部垮脸、法令纹不能单靠护肤品改善，其实根本问题是细胞衰老导致胶原流失，肌底无支撑力的原因，吃#fumvf麦角硫因，一年多了没想到效果还真的挺不错是我对比一通牌子加上吃过一段时间就一直回购的，冲着它家的含量还有复配成分去的，每天30mg的L-麦角硫因，刚好符合标准（不要摄入超标！

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不然长期下去会对身体造成负担），不光是搭配PQQ协同抗老深层作用，辅助胶原生成，里面还添加了葡萄籽、白番茄、胶原蛋白肽（糖氧双抗的成分）吃了一年多，明显感觉皮肉贴合度变高后，侧脸清晰了很多，之前不笑都有法令纹慢慢的淡化到看不见，偶尔熬夜脸也是紧致透亮，运动后怼脸拍面中嘭弹像棉花，怪不得都说内服的差距会在30、40岁后显现出来🔸养生汤水：▪姨妈周期：陈皮玫瑰、姜枣茶、五宝茶；日常保养：苹果黄芪水▪养发：每周喝五黑汤-💠头发（黑亮顺）+护肤（精简）🔸腌头发：椰子油+发膜混合，抹在发梢“腌”至20分钟后冲干净，头发顺滑🔸三明治胶原灌肤：洁面热敷后一张贴片面膜补水，面霜涂抹用羊角板刮痧提拉，最后精露湿敷，连带着脖子一起🔸以油养肤：一油三用日常精简，经络油刮法，油霜湿敷法，30+更喜欢用油亲肤#内调#女性保养#抗衰#fumvf麦角硫因#衰老#少女感#见人不如健身