经常有人问我为什么淡妆看起来也很气色，其实养好底子很重要！

素颜状态能够反映咱们当下的气x是否充足，像我的话只要连续熬夜就很明显的能够感觉到气色变差，整个人动不动就累的很。

关于我是如何调整的可以往下看看①作息规律其实对于咱们大多数人来说很难做到，但我们可以先从睡饱开始坚持，尽量要让自己睡好睡饱~②饮食上注意补铁很重要！

尤其加上平时有爱喝冰的喝咖啡之类的就很容易缺铁~平时可以有意识的多吃富铁食物例如：红枣菠菜牛肉这些。

如果和我一样平时基本吃外卖很难去对应吃这些的话，可以尝试下补铁软糖，每天2-3颗就能补铁到位，酸酸甜甜的很好坚持，小小一颗就有4.6mg的有机铁再加上它里面还有vc辅助🧽营养也更全面~③保持适当的运动up代谢，不用给自己上压力，只是再日常生活中有意识的让自己多动一动，比如饭后洗洗碗下楼扔垃圾、下班之后可以逛逛超市等等。

可以先一步一步来慢慢坚持，睡眠+补铁+运动长期坚持真的能够养好气色~#素颜#变美#内调#好气色#补铁 #补铁女生推荐#fiboo富铁软糖