模特5年，空腹挨饿+气血足是我最大的底气
- 2025-12-20 08:43:45
模特5年，空腹挨饿+气血足是我最大的底气
“不出色，就出局”这就是模特行业的生存法则。
为了站稳脚跟，我在身材和皮肤管理上下了很多功夫，毕竟模特圈卷的就是上镜状态，脸蛋紧实有光、身材线条流畅、有辨识度的高级轮廓感，就是我上镜的底气！
我现在虽然瘦，但浑身有劲，就连姐妹们关心的姨妈，也是稳定量大！这都得益于我坚持的空腹挨饿（身材的基础）+养气血（好皮肤的关键）+日常习惯（细节的加持）
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和大家分享一下：
🔆好身材靠空腹挨饿
挨饿≠不吃，是要有选择性的少吃，适当饥饿感能清晰五官，上镜更加凸显特点
➊16+8轻断食（秋季版）
把每天吃饭的时间控制在8小时内，剩下16小时只喝水或咖啡（食物从“生冷”换成 “温养”）
早：牛油果鸡蛋+全麦面包+香蕉+黑咖
午/晚：2拳蔬菜（菠菜生菜）+1拳蛋白质（牛鸡鱼虾）+1拳杂粮饭
➋超模果蔬汁
羽衣甘蓝+西芹+苹果+奇亚籽+柠檬，帮助噗噗，而且不难喝
❸窦月减肥法
核心是碳水后置，合理搭配+多喝水
既不影响代谢又能睡好觉～ 时间自由的话结合16+8模式也不错
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🔆好皮肤靠养气血
气血相当于身体的支撑住，刚开始做模特的时候，我也傻乎乎一味挨饿，气血开始跟不上，皮肤黄垮冒痘、黑眼圈重、掉发失眠、没活力、姨妈都跟我唱反调，想靠食补但根本没时间！后来我就靠内服螯合铁（气血黄金）来补充....
目前一直在吃的就是losoki补铁片，高吸收95%的螯合铁，能源源不断的补充气血，而且还复配vc+b12+叶酸相当于给身体加了小血包，让气血有序的到全身里，拍摄到半夜也不觉得累~
.
模特这几年没碰项目，面对镜头皮肤都是红润有质感的，就算是接护肤品的商拍，连轴熬夜的拍，精力状态还双在线，而且头发结实，姨妈给力！出门被人说像王祖贤，也是让我蹭上大美女了
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3、细节靠习惯加持
💪运动：有利于腹式呼吸控制，jo姐、帕梅拉（减脂）+普拉提
🍵茶水洗脸：用绿茶洗脸，茶叶中的茶多酚能抑制皮肤出油情况，脸蛋滑滑的
👧发丝护理：洗前椰子油腌半小时，头发柔顺又坚韧洗后姜汁+护发素涂发梢
⏰早睡：晚上11点是身体造血时间，没工作的适合10点半入睡，每天睡够8小时
#女性保养 #补铁 #losoki补铁片 #模特 #好身材 #饥饿感#瘦#秋断食#怎么补气血#变美#身材管理
为了站稳脚跟，我在身材和皮肤管理上下了很多功夫，毕竟模特圈卷的就是上镜状态，脸蛋紧实有光、身材线条流畅、有辨识度的高级轮廓感，就是我上镜的底气！
我现在虽然瘦，但浑身有劲，就连姐妹们关心的姨妈，也是稳定量大！这都得益于我坚持的空腹挨饿（身材的基础）+养气血（好皮肤的关键）+日常习惯（细节的加持）
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和大家分享一下：
🔆好身材靠空腹挨饿
挨饿≠不吃，是要有选择性的少吃，适当饥饿感能清晰五官，上镜更加凸显特点
➊16+8轻断食（秋季版）
把每天吃饭的时间控制在8小时内，剩下16小时只喝水或咖啡（食物从“生冷”换成 “温养”）
早：牛油果鸡蛋+全麦面包+香蕉+黑咖
午/晚：2拳蔬菜（菠菜生菜）+1拳蛋白质（牛鸡鱼虾）+1拳杂粮饭
➋超模果蔬汁
羽衣甘蓝+西芹+苹果+奇亚籽+柠檬，帮助噗噗，而且不难喝
❸窦月减肥法
核心是碳水后置，合理搭配+多喝水
既不影响代谢又能睡好觉～ 时间自由的话结合16+8模式也不错
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🔆好皮肤靠养气血
气血相当于身体的支撑住，刚开始做模特的时候，我也傻乎乎一味挨饿，气血开始跟不上，皮肤黄垮冒痘、黑眼圈重、掉发失眠、没活力、姨妈都跟我唱反调，想靠食补但根本没时间！后来我就靠内服螯合铁（气血黄金）来补充....
目前一直在吃的就是losoki补铁片，高吸收95%的螯合铁，能源源不断的补充气血，而且还复配vc+b12+叶酸相当于给身体加了小血包，让气血有序的到全身里，拍摄到半夜也不觉得累~
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模特这几年没碰项目，面对镜头皮肤都是红润有质感的，就算是接护肤品的商拍，连轴熬夜的拍，精力状态还双在线，而且头发结实，姨妈给力！出门被人说像王祖贤，也是让我蹭上大美女了
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3、细节靠习惯加持
💪运动：有利于腹式呼吸控制，jo姐、帕梅拉（减脂）+普拉提
🍵茶水洗脸：用绿茶洗脸，茶叶中的茶多酚能抑制皮肤出油情况，脸蛋滑滑的
👧发丝护理：洗前椰子油腌半小时，头发柔顺又坚韧洗后姜汁+护发素涂发梢
⏰早睡：晚上11点是身体造血时间，没工作的适合10点半入睡，每天睡够8小时
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