岸上热身+平板支撑三组+岸上打腿200m任意泳姿热身200m自侧打腿200m仰腿+200m仰单手+200m仰200m自快退慢手+200m自四次腿100m蛙一次手两次腿100m蛙配合+100m快蛙今天忘了带鼻夹…又喝了不少水但已经比最开始的时候好太多了配合着也能游一游仰泳了哈哈说实话根本不清楚4次腿6次腿是什么节奏但是2次腿偷懒太久了 每次都被教练抓住哈哈#见人不如游泳 #游泳使我快乐 #自由泳 #学游泳 #游泳打卡 #长训班 #游泳长训班 #游泳长训 #100天运动打卡挑战 #游泳