每次发图都被姐妹们说不像50多岁，像40多，更有说我像30的，真的是过奖了哈哈哈！

我是从40岁就开始“防着”更年期的，因为见过很多姐妹饱受更年期之苦，深知要早早养生，才能顺利度过~我的养生公式是：饮食有节制+内养雌激素+日常好习惯，现在55岁的状态像40岁一样好！

不仅体检一路绿灯，皮肤也是饱满红润，身材匀称苗条，真的很满意现在的自己分享一下我的日常保养习惯-一、关于吃💓1.老祖宗说过，粗茶淡饭最养人 “胃不和则寝难安”，每顿饭种类要丰富一点，蛋白质、蔬菜、碳水都得有，细嚼慢咽吃到7分饱，不要暴饮暴食，也不要吃寒凉食物💓2.元气汤苹果+黄芪+麦冬+龙眼肉+枸杞+去核大枣，加一升水煲20分钟，这个气血茶很适合日常喝-二、关于内养40岁是更年期的前奏，是卵巢逐渐退休，雌激素大幅度减少的开端，如果不及早稳住雌激素，就会经历各种难受。

表面上是皮肤松弛垮塌，色素一拥而上，显得断崖式衰老，内在是晚上没法入睡、白天浑浑噩噩，关节痛、留不住钙，头发变白变少，潮热晨僵……这些我在40岁都多多少少经历过，所以开始了补充植物雌激素。

-❶养雌茶：无花果+黑豆+黑枸杞+桑葚+亚麻籽❷大豆异黄酮：大豆异黄酮是流行了20多年的植物雌激素，经历过时间考验，是对日渐匮乏的雌激素的温和补充，每天补充120mg就能让跌落的雌激素水平慢慢回温，雌激素充盈就能让骨留住钙，皮肤能锁住胶原和水分，心血管保持弹性-fopiz大豆异黄酮很早之前就分享过，每天一粒标准的120mg大豆异黄酮，是更年期手册上推荐的量，搭配丹凤牡丹花抗氧化能抗衰老，葛根保护睡眠质量，还有保护心血管健康的覆盆子，提升免疫力的蔓越莓，真的是从更年期的角度在考虑！

-✅现在55的我，皮肤依旧保持饱满紧致，头发浓密，体态挺拔向上，经常会被人问逆龄秘诀，去体检也被白大褂夸各项数据都非常好~-三、关于运动我喜欢跳舞、游泳、爬山等运动，持续分泌的内啡肽让我精力更饱满-四、关于习惯❶早：揉腹5分钟+拉力带开肩3分钟❷午：贴墙站10 分钟，矫正体态提气质❸晚：艾草煮水泡脚驱寒，还阳卧拉伸肝经，都能助眠-#女性保养#抗衰#大豆异黄酮#fopiz大豆异黄酮#内服