女人35岁真的又是一个坎，就算再吃少一点，也阻止不了身体发胖的速度，稍微运动一下就心跳很快，熬夜后也不像年轻时那样第二天就恢复，整个人从内到外都充斥着一种“疲惫感”，还被一个二十岁的小姑娘叫阿姨......于是下决心开始调整身体，坚持养生+内调5年，现在我38岁，皮肤气血感满满，眼神坚定头发浓密，状态反而比30岁的时候还好！

---给大家分享我的经验⬇️📍 饮食控制 30%❶ 16+8轻断食我把进食窗口控制在8小时内，其余时间只喝水或淡茶。

❷ 高蛋白+低GI+优质脂肪午餐：藜麦/糙米+鸡胸/虾仁+大量绿叶蔬菜晚餐：蔬菜汤/蒸鱼+豆腐+坚果，七分饱就停。

❸ 助攻型食养下午饿的时候喝无糖杏仁奶/吃几颗蓝莓；绿茶和南非红茶替代奶茶。

---📍 内调保养 50%坦白说，过了30岁我就意识到，光靠护肤不够，真正的保养是从底层开始的。

尤其生娃后，更容易疲惫，皮肤容易松、暗沉，还怕冷，看完中医才知道自己是[太阳]气不足。

于是我做了很多滋补养生的功课，养生茶、食补、阿胶，要么太麻烦坚持不下来，又或者是见效太慢还上火，最后筛选下来最适合我的是#宫宝小红瓶 主要成分是珍稀宁夏盐池滩羊胎盘，还复配了大枣、刺五加，三重滋补，而且它还有发明专利，是药企研发的蓝帽子保健品。

传统的“补气血”等同于向炉子里添柴，但是如果炉火（阳气）不旺，也燃不起来，吸收不了。

而宫宝小红瓶的作用相当于把火点旺（补[太阳]气）我是每天2支，早晚随餐喝，它是甜甜的味道很好接受，现在晚上20分钟不到就能睡着了，白天陪孩子玩一天也不累，教他做作业都不容易发火了，孩子爸爸说我怎么最近情绪稳定好多~---📍习惯成自然20%❶ 头皮保养：每天梳头100下＋每周一次头皮精油按摩，发际线饱满，头发也更蓬松❷ 循环提升：每周3次瑜伽或快走，促进血液循环，脸色不容易暗沉❸ 极简护肤：白天防晒，晚上B5面霜+一周两次厚敷精华油，保湿修护比层层叠加更有效---#宫宝小红瓶 #宫宝 #养生 #宝妈 #抗衰 #阳气 #护肤