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知名女星“天使蹲”走红,为什么劝你别学?

2026-01-28 00:18:07

知名女星“天使蹲”走红,为什么劝你别学?

前阵子

迪丽热巴拍了

一组“天使风”的照片

图源：公众号@时装LOFFICIEL

不少网友在感叹美貌的同时

也注意到了她的拍照姿势

随后开始竞相模仿

（内心os：她做就像维密，我做就像便秘）

就在一大批网友

跟风的同时

#迪丽热巴的天使蹲

为什么劝你别学#

登上热搜，引发热议

这种“天使蹲”有什么特别之处？

为什么不建议拍同款？

据央广网报道

中国中医科学院西苑医院山西医院

（山西中医药大学附属医院）

骨伤科副主任医师康俊峰给出解答

这个看似无害的姿势

实际上对膝关节的健康

构成了潜在威胁

↓↓↓

“天使蹲”对膝关节有什么影响

膝关节是人体中最大也是最复杂的关节之一，它承受着全身的重量并在日常活动中发挥着至关重要的作用。膝关节由股骨、胫骨和髌骨组成，这三块骨头通过一系列的韧带和肌腱连接在一起，形成一个稳定而灵活的结构。膝关节内还有两片半月板，起到缓冲和稳定关节的作用。

“天使蹲”是一种膝盖弯曲、臀部接近脚后跟的姿势。虽然这个姿势在照片中看起来很有吸引力，但长时间保持这种姿势会对膝关节产生以下不利影响：

导致膝关节韧带损伤：

“天使蹲”时，膝关节处于极度弯曲的状态，这会增加膝盖内侧和外侧韧带的拉伸，长期下来可能导致韧带松弛或损伤。

导致关节压力增大：

这个姿势还会增加膝关节的压力，特别是在髌骨和股骨之间的压力。长时间维持“天使蹲”，会加速关节软骨的磨损，从而增加患上膝骨关节炎的风险。

导致半月板损伤：

膝关节的过度弯曲还可能导致半月板受压，长期重复的压力可能会导致半月板撕裂或损伤。

膝骨关节炎是一种常见的关节疾病，主要表现为关节软骨的磨损和退化。长期保持“天使蹲”等不利于膝关节健康的姿势，会加速膝关节磨损，增加患病风险。膝骨关节炎不仅会导致疼痛、肿胀和活动受限，还会影响生活质量。

如何通过锻炼来保护膝关节？

通过改变姿势、加强肌肉和进行适当的运动锻炼，可以有效保护膝关节，避免不必要的伤害。如何通过锻炼来保护膝关节呢？

有氧运动：

如步行、游泳和骑自行车等，可以增强心肺功能，同时减轻膝关节的负担。

肌力训练：

可以针对性地对腿部肌肉进行锻炼，如无负重功能锻炼、腿举、空蹬自行车等，可以帮助稳定和保护膝关节。

柔韧性训练：

通过拉伸运动增加关节的灵活性，减少受伤的风险。

真腿长才敢“天使蹲”？

在医生眼里，天使蹲的走红是一种对“膝关节”的警示。而在中国新闻周刊的报道中，还有一种更“扎心”的理由。

为什么女明星都爱用蹲姿拍照？事实上，在摆出这一姿势时，人体会呈现出三角形构造。而三角形是美术作品中常见的构图形式，可以使画面显得灵活生动。

但相比于翘脚等姿势，热巴同款“天使蹲”也有一个很明显的“弊端”：对身材比例要求严苛。简单直接地说就是，不适合腿短、腿粗星人。除了“蹲下来会使腿部的肉肉挤在一起”显胖，蹲姿拍照这一姿势使得腿部和上半身“超近距离同框”，暴露了上半身和腿部的比例，且“提高腰线，腰线在哪腿就从哪开始”等搭配大法全部失效。

此外，这姿势看着简单，实际上并不好掌握。因为只有十根脚趾支撑整个身体，脚面和地面接触面积很小，所以蹲者也难以保持身体平衡，一推就倒。如果是足弓功能退化严重的人做这个动作，做一会就可能会疼得不行，尤其是扁平足人士。

来源┃综合自中国青年报、央广网、中国新闻周刊

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