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女到中年,运动才是我最快乐的时刻

2026-02-03 06:36:40

女到中年,运动才是我最快乐的时刻

*本文为「三联生活周刊」原创内容

文｜metro

吃过午饭，我打算四处走走。重新工作前，我需要活动一下。

小区沿着广场边种了一圈高大的银杏树，爽朗的秋日午后，常有人在树下遛弯。我遇到了一位同样在快走的男士，尽管戴着口罩，他看起来仍然满腹心事。接着，一位挺直腰板、穿着健身服的女士从面前跑过，神情肃然，不知跑到了第几圈。

《装腔启示录》剧照

毫无疑问，都是中年人，年轻人不屑于此。老年人呢？他们往往更早来，更早走。中年人出现在此时此刻合情合理。晚饭后，这条路上将会涌现更多中年人，甩着手，大踏步地向未知的黑暗中走去。

如果把“饭后百步走”看作是运动的最低标准，那么还有一项运动可以与之媲美。我曾无数次看到有人在聚餐的后半程，毫无征兆地站起来，什么也不做，就杵在桌旁面露微笑。问对方为何不坐，伊摆手答曰：“不了，消耗消耗。”

不知为什么，人生到了中年这个时期，热量在身体堆积的速度，远远超过了积攒金钱的速度。而身体的失控程度，也超出想象之外。想不到年轻时抓紧时间读书考试，到中年了，却要争分夺秒燃烧卡路里。

《西虹市首富》剧照

我的中年朋友们，运动的方式五花八门。爱玩游戏的朋友靠健身环出汗，有跑马拉松的，也有每次游泳只游一千米的普通爱好者；我姐定期去跳民族舞，偶尔也会站站桩，练练八段锦。

再比如我先生，他总是说没时间运动，他的运动方式就是懒人大法：洗澡前拿出弹力带拉个几十下，再做几组俯卧撑。在办公室面对电脑一天，难免颈椎痛，那么晚饭后就在小区的单杠上吊一会儿——夜幕里，疲惫的男人们像蝙蝠一样沉默地挂着。

是什么时候开始决定运动的？在这件事上，没有谁比中年人更功利，中年人运动是自我投资，总能找得到一种理由。

《最佳拍档》剧照

有的为了减肥，有的为了保命，有的是为了多巴胺。睡不好觉，想着也许做瑜伽有用；颈椎不好练颈椎，有小肚腩就做腹部运动。虽说专业人士一直讲，针对某个部位的训练未必立竿见影，中年人却偏要试试看，一心盼着50%的投入能获得200%的回报率。

我的一位朋友，从四十岁开始健身。她前几年阳过一次，虚弱的感觉太糟糕，于是痊愈后固定一周去两三次健身房。虽然她感觉体重没什么大变化，但再也没有生过病。况且，没有变胖，身体姿势变良好，熟悉的掌控感回来了，反而对自己更喜欢了。她说，如果感到沮丧和抑郁，就去撸个铁或跑个步，立即见效。

小时候我讨厌运动。我妈说我身体弱，逼我去跑步，去爬山，我从来没有享受过运动带来的快乐。一到体育课跑八百米，就得先提前想好请假的理由。二十几岁的时候去徒步，去香山，走滇藏线去爬冰川，那些都不觉得自己是在运动，而是被荷尔蒙驱使的躁动。

《我的前半生》剧照

有一次大学暑假回家，跟我妈晚饭后去跳广场舞，我被满场整齐跳跃、从三十几岁到七十几岁的妇女们震惊了。她们为什么看起来都那么认真，又那么快乐？

等真正理解她们，是我也到了那样的年纪。

刚生完孩子头几年，无论如何也想不到运动这件事。忙着照顾女儿，没有一次睡眠超过四个小时，睡觉时间都不够；等孩子大点，又计划周末带出门玩，——这份差事比加班还要辛苦。

《三十而已》剧照

忽然有一天，腰痛了，肚子上肉能捏得起来了，体检表不敢看第二遍，这才想到要运动。

我照《爱上跑步的13周》里的计划，隔一天跑个几公里，慢慢体会《强风吹拂》中那种“跑起来就能吹到风”的感觉。

还买了瑜伽垫（尽管一次次在瑜伽课上昏睡过去）、一副五公斤的哑铃、弹力带若干、不同款的跳绳、健腹轮，还有放松肌肉的筋膜球。设定了闹钟，提醒自己每小时起来走几步。为了放松腰背，我还在家里装了个能做引体向上的杆子，有空就在那挂一挂。周末徒步一次就是十公里，一放假就想找座山爬一爬。作为一个中年妇女，我悄摸摸做凯格尔运动，也花很多时间增肌，一度想去报拳击班。