今天也是酸女明星好身材的一天不知不觉12月已经过了大半，2020年就要来啦。

到了年末，想必大家也都越来越忙，但好在各大庆典扎堆举行，能看到各位plmm同框实在太养眼了！

倪妮的活动造型一次比一次美。

鹅黄色恐怕只有倪妮这样的肤色才能驾驭了吧。

这件蓝色斜肩裙优雅大方，头发挽起来太有气质了。

鞠婧祎的黑色丝绒裙，配上红唇黑发造型惊艳到我了。

请问还有人比娜扎更适合blingbling的裸色裙装造型吗。

今年重拾舞蹈，制作并出演了舞剧《在远方，在这里》的佟丽娅，一身黑色抹胸长裙简单大方，气场全开。

原来乔欣还有这么明艳的一面，这身渐变长裙完全突显出这绝美腰臀比了。

不过最令人惊讶的是产后首登华鼎奖红毯的张馨予。

不仅短发造型干练利索，这条墨绿色长裙还秀出了无一丝赘肉的美背。

年底不仅明星要参加盛典，公司年会也很多，想要在年会上既不用力过猛又有存在感，露背装就是最好的选择啦。

可是，要想露背装穿得漂亮，就要打造优美的肩背线条。

不过不用担心，时尚健康这些方法让你迅速get明星同款美背~自主按摩美背操这组自助按摩美背操能帮助锻炼到背部的肌肉和筋骨，有助塑形。

我们把背部想象成四个区域：第一个区域是脖子后面第二个区域是两侧的肩膀到肩胛骨第三个区域是背部的中心位置第四个区域是背部中心往下到后腰的位置涂抹每一个区域前，都先要挤出 1~2 个一元硬币大小的身体乳在手心温热。

按揉脖颈柔和僵硬的肌肉线条1. 双手置于脖子后方， 沿着颈椎的两侧， 从上到下滑动按摩至肩部。

2. 再沿着颈椎的两侧，按照由上到下的方向， 由内至外按摩至肩部， 并在肩部停留轻捏。

按摩肩膀至肩胛骨 变身骨感美人儿1. 右手放在左肩肩头， 由外向里、 由下向上按摩至肩胛骨。

2. 左手臂向背部后弯，手掌放在肩胛骨与右手手指交叠。

右手向上， 左手向下，按摩涂抹肩胛骨。

3. 然后换右侧，左右手交换位置，重复一遍。

中心区按摩拉长背部肌肉线条 1.双臂向后弯曲， 手掌自然放到背部， 由内至外， 由下至上， 按摩涂抹。

2. 涂抹至腰部两侧， 用虎口由上向下按摩至胯骨。

腰背按摩按出小蛮腰1. 双臂向后弯曲， 双手虎口放置到腰部两侧， 用双手五指沿着脊椎由上至下按摩涂抹至后腰。

2. 再以脊椎为中心按照从上到下的方向， 从里往外按摩涂抹。

3. 整个过程中一边按摩一边轻轻按压腰腹， 搭配纤体霜可以帮助代谢身体的多余水分， 改善脂肪堆积。

告别赘肉的8个美背动作以下每个动作15次，8动作为一循环，循环间休息2分钟，重复2-3循环。

这些方法你学会了吗？

临近年会，让我们一起秀出美背！

阿噗有话说 加我微信：uphealth#你还知道哪些拥有美背的女明星？

或者有什么私藏的美背技巧欢迎在评论区提名留言#连续一周有三次以上出现在评论区就有机会获得神秘礼品哦新媒体编辑 霹雳 版式 胡晓薇本文原载于时尚健康ID: shishangjiankang22图片来源于时尚健康部分图片来源于网络时尚健康原创文章，未经授权许可，不得转载。

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