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【运动】这些女明星的美背我也想拥有

2026-02-10 23:06:59

【运动】这些女明星的美背我也想拥有

今天也是酸女明星好身材的一天

不知不觉12月已经过了大半，2020年就要来啦。

到了年末，想必大家也都越来越忙，但好在各大庆典扎堆举行，能看到各位plmm同框实在太养眼了！

倪妮的活动造型一次比一次美。

鹅黄色恐怕只有倪妮这样的肤色才能驾驭了吧。

这件蓝色斜肩裙优雅大方，头发挽起来太有气质了。

鞠婧祎的黑色丝绒裙，配上红唇黑发造型惊艳到我了。

请问还有人比娜扎更适合blingbling的裸色裙装造型吗。

今年重拾舞蹈，制作并出演了舞剧《在远方，在这里》的佟丽娅，一身黑色抹胸长裙简单大方，气场全开。

原来乔欣还有这么明艳的一面，这身渐变长裙完全突显出这绝美腰臀比了。

不过最令人惊讶的是产后首登华鼎奖红毯的张馨予。不仅短发造型干练利索，这条墨绿色长裙还秀出了无一丝赘肉的美背。

年底不仅明星要参加盛典，公司年会也很多，想要在年会上既不用力过猛又有存在感，露背装就是最好的选择啦。

可是，要想露背装穿得漂亮，就要打造优美的肩背线条。不过不用担心，时尚健康这些方法让你迅速get明星同款美背~

自主按摩美背操

这组自助按摩美背操能帮助锻炼到背部的肌肉和筋骨，有助塑形。

我们把背部想象成四个区域：

第一个区域是脖子后面

第二个区域是两侧的肩膀到肩胛骨

第三个区域是背部的中心位置

第四个区域是背部中心往下到后腰的位置

涂抹每一个区域前，都先要挤出 1~2 个一元硬币大小的身体乳在手心温热。

按揉脖颈柔和僵硬的肌肉线条

1. 双手置于脖子后方，沿着颈椎的两侧，从上到下滑动按摩至肩部。

2. 再沿着颈椎的两侧，按照由上到下的方向，由内至外按摩至肩部，并在肩部停留轻捏。

按摩肩膀至肩胛骨变身骨感美人儿

1. 右手放在左肩肩头，由外向里、由下向上按摩至肩胛骨。

2. 左手臂向背部后弯，手掌放在肩胛骨与右手手指交叠。右手向上，左手向下，按摩涂抹肩胛骨。

3. 然后换右侧，左右手交换位置，重复一遍。

中心区按摩拉长背部肌肉线条

1.双臂向后弯曲，手掌自然放到背部，由内至外，由下至上，按摩涂抹。

2. 涂抹至腰部两侧，用虎口由上向下按摩至胯骨。

腰背按摩按出小蛮腰

1. 双臂向后弯曲，双手虎口放置到腰部两侧，用双手五指沿着脊椎由上至下按摩涂抹至后腰。

2. 再以脊椎为中心按照从上到下的方向，从里往外按摩涂抹。

3. 整个过程中一边按摩一边轻轻按压腰腹，搭配纤体霜可以帮助代谢身体的多余水分，改善脂肪堆积。

告别赘肉的8个美背动作

以下每个动作15次，8动作为一循环，循环间休息2分钟，重复2-3循环。

这些方法你学会了吗？

临近年会，让我们一起秀出美背！

阿噗有话说加我微信：uphealth

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新媒体编辑霹雳版式胡晓薇

本文原载于时尚健康

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图片来源于时尚健康

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