昨晚健身项目是练腿，其中有一组动作臀桥，杠铃两边分别20 30 35到40公斤，各做16到5组不等。

到40公斤的时候，加杠铃负重超过180斤，让旁边练心肺的眼镜哥和他的教练纷纷侧目，我的教练也说，这个强度，快接近运动员日常训练的量了少女时代，觉得力气大是很man很降低女性魅力的特征，这几年，反而是对有力量有线条的肌肉，格外感兴趣有时候我想，人类从猴子中诞生，伴随着劳动而逐渐进化，物质文明是越来越发达，可这过快发展的速度，是不是也让我们失去了那些曾经很珍视的东西呢？

比如体力劳动时代强壮的体魄与灵巧的身体~所以，是的，我想找回一点点！

下图是最近买到的特别喜欢的风衣，大家伙瞧瞧，姐姐我看上去是不是又精壮又结实呢另：关于饮食，现在的基本原则是，早上碳水、蛋白质和膳食纤维绝对充足，早上多吃，中午不饿就会吃得晚，这样晚饭时间也不会太饿，避免了晚上吃太多。

因此，早餐格外重要呢！

下图是我的日常早餐（一般还有牛奶和水果），早上时间匆忙无刻意摆盘，大家伙凑合看哇！

家里常用的浇头是麻辣牛肉，有时候也会买一点雪菜（尽量用水泡再洗干净，腌制食品含盐分和添加剂略多），切几个新鲜香菇，用猪肉丝炒得辣辣的，早上面条里加一勺，特别提味哒，小伙伴们可以尝试一下噢：）感谢小伙伴的阅读，午安