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都说游泳好,其实女人更适合游泳!

2026-02-07 13:48:02

游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高的心肺功能，还能锻炼几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，差不多几个月下来就会能使你“脱胎换骨”游出好身材，人人都说游泳好……

不过很多人不知道，其实女人更适合游泳，倒不是因为女人是水做的这句话，而是美容界里有这样一种说法：重力让女人衰老。所以经常泡在水里，是一种对抗重力的好方法，如果还在能在水里面做些运动，游泳无疑就是最佳的选择了。游泳可锻炼身体，塑造体形，减轻体重，是女性最适宜的减肥运动。同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肤变得柔软而富于弹性。正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸部，富于弹性的四肢肌肉，全身匀称又富有曲线美。

游泳时，人的新陈代谢速度很快，30分钟就能消耗1100千焦的热量，同时水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量比跑步等陆上运动要大许多，尤其对于瘦身的效果非常明显。另外水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，能起到美容的作用。今天，小编为大家推出两个美体套餐……

美体套餐一

蛙泳+自由泳

瘦身部位：大腿、手臂、臀部

蛙泳的节奏强，运动强度不是很大，适合长时间运动。蛙泳需要用大腿充分展开和收缩及手臂的来回滑动前进，水的超大阻力能紧实腿部肌肉，同样，水的阻力也使手臂的线条更为紧实和纤长;自由泳让手臂的线条匀称柔软，修饰双腿的线条让腿部看起来均匀修长，使臀部肌肉变得有弹性。

美体套餐二