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都说爱游泳,但谁才是女明星中的“泳技担当”?

  • 2026-02-02 17:30:04
都说爱游泳,但谁才是女明星中的“泳技担当”?

大幂幂的泳装照算是教科书级别的“出水芙蓉”了，丰胸+大长腿的组合简直是超级适合穿泳衣的身材。参加《真正男子汉》的时候杨幂曾经拜孙杨为师学习游泳，算是经过高人指点的了，泳技应该不在话下。

看这换气和划水的节奏，不慌不乱，非常悠闲，看得出来大幂幂对于游泳还是颇有心得。

有奥运冠军大白杨的加持，大幂幂的这个游泳补习课上的真是超值，泳技应该是可以领跑女明星泳队了。

娜扎也是游泳的一把好手，之前曾经在微博上分享了自己的一组水下照，纤细的身材相当引人注目。

在水下各种凹造型也是完全不在话下，如此轻松不费力的动作背后是扎实的游泳功底。蓝色条纹的连体泳衣非常适合她，既有少女感又不失运动感。

在《分手大师》的片头，娜扎就展现了一把她的泳姿。其实那时候，她刚上了几节游泳课就跳到毛里求斯的大海里拍摄了，而且需要全程在海水下睁着眼睛，难度大的不是一点点。为勇气可嘉的小娜扎点个赞。

志玲姐姐爱运动也是出了名的，游泳是她的强项。她喜欢静静地享受在水里的感觉，蛙泳是最擅长的项目。

之前在录制《花样姐姐》的时候，看到有露天泳池就兴奋地换上泳衣下水游了起来。

全素颜也没有在怕镜头，年近40的志玲姐姐的保鲜秘籍之一就是保持良好的运动习惯。而蛙泳也是她比较推荐的泳姿之一，因为可以锻炼到全身的肌肉。

元气少女陈意涵大概是运动十项全能，不光跑步厉害，游泳也是小能手一枚。看到设计特别的泳池，连泳衣也不换就直接跳下去了，真是real耿直。

还配文说“突然懂了鱼的感觉”，这游泳的姿势也是相当有化身为鱼的霸气感，前方注意，意涵小鱼正在逼近，请大家注意避让。

游泳能全面均衡地锻练全身的肌肉，让身材呈现出均衡之美，另外对于脊椎或是关节有问题的人来说，游泳更是一种非常好的康复运动。下面来简单讲讲每种泳姿的区别。

蛙泳、自由泳

蛙泳：最基本的入门姿势、动作难度较小，耗体能也较小，但是速度不是很快。

自由泳：正式比赛中，在自由泳时，运动员们最常用的姿势。自由难度最小，耗体能也较小，而且速度最快，是最实用的泳姿。

蝶泳、仰泳

蝶泳：动作难度最大，耗体能大。在短距离时，速度与自由泳差不多，但是长距离时，速度则不如自由泳。

仰泳：动作难度小，耗体能小，速度一般。可不讲究速度，利用轻微动作，在水上呆很长时间。抽筋时，可用来自救。

塑身美体

从美体瘦身角度来讲，更推荐蛙泳和自由泳的结合。蛙泳需要用大腿充分展开和收缩及手臂的来回滑动前进，水的超大阻力能紧实腿部肌肉，同样，水的阻力也使手臂的线条更为紧实和纤长;自由泳让手臂的线条匀称柔软，修饰双腿的线条让腿部看起来均匀修长，还能使臀部肌肉变得有弹性。

如果你还没有学会游泳，还有另外两个可以在水下尝试的动作，也可以帮助你消耗一定热量，达到健身美体的效果。

水下的动作

动作一：水中漫步进入浅水区来回走，水的阻力会令我们感觉每一步都非常沉重，而且因为水温相对低，在这样的环境下运动，我们会需要消耗更多的热量，如果能够每天在水中漫步超过40分钟，一个月后你会看到自己身材的不同。

动作二：水中拉伸每天坚持做足够的拉伸可以缓解久站久坐引起的下肢肿胀，而且还能够让我们的线条变更美，这样的伸展动作其实放在水下进行效果更好。

夏天已经到了，快给自己定个小目标——学会游泳，或者至少先下泳池学起来，这个周末就行动吧！

（图文来自网络）

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