当你运动时，你更应该保护胸部。

因为随着每一次奔跑，乳房不仅上下移动， 而且还会左右摇摆，运动的轨迹就像蝴蝶。

一般A罩杯的女性平均每个方向移动的距离是1.5英寸，而D罩杯女性振动幅度是2到3英寸。

一般人跑步1英里，乳房就摇动135米一款好的运动胸衣可以将移动距离减少一半——从A 罩杯到D罩杯分别是53%到59%，英国朴茨茅斯大学乔安娜·斯库尔博士（Joanna Scurr）说，这是维持胸部乳房支撑结构的关键。

由于乳房是由软组织构成的，而不是肌肉，支撑乳房的是周围的皮肤组织和内部韧带，这是一种富有弹性的纤维组织，可以在遇到跳跃、重力等作用下移动。

女性的胸部剧烈摆动， 可能伤到乳房内的弹性纤维组织，使其受到永久性伤害，导致胸部松弛下垂和变形“任何永久的拉伸都会导致乳房下垂，” 斯库尔说。

那么你应该如何应对？

学会保护自己，挑选正确的运动胸衣你的运动胸衣是什么类型的？

调查显示，女性选择运动胸衣时最常犯的错误就是：她们习惯选择比自己实际情况更小的运动胸衣和更长的肩带。

美国版《女性健身》杂志组织测试者们前往纽约两家专业的内衣店进行试穿，结果所有测试者最终选择的运动胸衣与她们之前的运动胸衣相比，肩带平均短了两英寸， 罩杯也更大些，从A罩杯到D罩杯无一例外。

如果你在当地的运动内衣店找不到专业的人士帮助你选择合适的运动胸衣，那么你也可以参考一些网站。

或者阅读我们的文章来获取你需要的信息压缩型还是包裹型？

压缩型文胸：这款文胸适合罩杯较小的女性（A杯和B杯）参加中低强度的运动包裹型文胸：斯库尔的研究发现，罩杯分离的胸衣特别适合大罩杯的女性跨栏背心文胸还是宽肩带文胸？

跨栏背心文胸：外观类似跨栏背心上部， 这类文胸的后面是收紧，带子可以将胸罩更靠近身体，提供更多的支持宽肩带文胸：与T型文胸（适合大罩杯）相比，更宽的肩带有助于分配重量，也更容易调整和填充套衫文胸或后扣文胸？

套头文胸：它们通常比背扣式更保守些， 肩带的弹性好，容易调节，但是不适合大罩杯的女性后扣文胸：扣钩可以让带子更收紧，70％ 的胸罩支撑来自这个带子，这一点对大罩杯的女性尤其重要买运动文胸前，你需要做什么？

面临不同种类的文胸，你怎么才能知道哪款是适合自己的？

俄勒冈州耐克公司的高级创新经理苏珊·索科洛基（Susan Sokolowski）说：“运动文胸主要关注三点：肩带、罩杯和后拉片。

”以下是如何进行自测的三种方法肩带：手握在肩带最顶部，并根据相对应的罩杯调整肩带。

无论肩带是否可以调整，记住前肩带的弹性越小，它们能提供的运动支持就越多罩杯：重复类似的拉伸试验，一手放在罩杯的顶部，一手放在罩杯的底部，然后拉紧；如果拉伸的空间越少，那么提供的运动支持就越多。

之后进行试穿。

无论是压缩型文胸还是包裹型文胸，罩杯应该覆盖整个乳房，如果不能，你应该选择一个更大的罩杯后拉片：将手指在两个罩杯下方滑动；文胸的松紧度不应该超过一英寸。

（如果是可调节的后拉片，将扣钩扣最外侧的钩圈上；如果你只能扣在最内侧的钩圈上，也许你应该换一个更小的尺寸。

） 之后就是，将手臂举过头顶，如果后拉片往上移动，证明它的尺寸太大了，你需要选择较小的尺寸如何延长运动胸衣的寿命？

用温和的洗涤剂在冷水中清洗文胸不要使用衣物柔顺剂和漂白剂晾干或者烘干。

使用烘干机时，只使用冷循环：高温会破坏胸衣的弹性纤维。

如果弹性太大，并且不能恢复原状时， 更换胸衣平均使用时间：如果正常穿，一般是9-15个月【免费福利】海之言2019年“清爽走 去大海” 全民健身公益健步走 -武汉站—— E N D ——