本文于2022年06月在精练GymSquare公众号首发，经编辑。

除了鞋子和包之外，瑜伽裤是如今女性衣橱中最多的一个单品。

跑步、瑜伽、踏青、上班甚至蹦迪，瑜伽裤都能轻松和其它服饰进行搭配。

正因为瑜伽裤的运用场景之广泛，各个品牌都如今都在leggings上大下功夫，甚至很多新运动品牌的第一款单品，都是瑜伽裤。

每种不同的运动项目都有对应的不同材质、长度、设计的专属瑜伽裤。

时尚、显露身材、在剧烈运动时提供肌肉支持性是瑜伽裤代替普通运动裤的关键元素。

然而并不是所有的瑜伽裤都适合健身/运动时穿。

随着瑜伽裤越来越多地出现在日常穿搭中，瑜伽裤的造型和材质也五花八门。

棉、尼龙、聚酯纤维、氨纶都是常见的运动瑜伽裤的材质。

而一些羊毛和仿造皮的瑜伽裤则显然不适合运动场景。

图源：Glarmour.com除了材质外，厚度、皮肤贴合度、延展性也是需要考虑的因素。

深蹲是对一条瑜伽裤「能力」的最具挑战性的运动之一。

男性会在瑜伽裤外增加一条运动短裤，而对于女性来说，是否会出现「骆驼趾」、过度轻薄、容易撕裂则是在购买之前必须要考察的标准。

虽然健身时穿瑜伽裤已经成了默认的共识，但并不代表在所有运动场景下瑜伽裤都是最佳的选择。

在天气较热和骑行时，则应尽量选择短裤或者长度在膝盖以上的瑜伽裤。

瑜伽裤为什么能成为健身房最热单品？

瑜伽裤的雏形可以追溯到 14 世纪的苏格兰。

当时的男人们会穿着两个独立的、高及臀部的、类似靴子的「塑腿袜」。

这种长袜由皮革或锁子甲制成，既可用于休闲装，也可用于军装。

14世纪瑜伽裤雏形 图源：Culture Club/Getty Images瑜伽裤进入现代社会的节点是1958年，化学家Joseph Shivers发明了莱卡（又名氨纶）。

1959年第一款莱卡紧身裤面世后，时尚界开始接受这种纤细、有弹性的裤子。

经过了70-80年代在时尚、演艺圈的大流行，瑜伽裤的热度在90年代渐渐冷却。

直到进入21世纪，瑜伽裤又作为裙子下的「打底裤」重新进入人们的视野。

然而，瑜伽裤和健身、athleisure挂钩还是要归功于Gigi Hadid、Kendall Jenner、Hailey Baldwin等一众女星。

无论是出街还是去健身房，这些超模总是身着瑜伽裤。

瑜伽裤逐渐成为了运动休闲的代名词。

从以上瑜伽裤的历史可以看出这种修长紧身的裤子一开始并不是为了运动打造的，我们现在所说的瑜伽裤其实是由瑜伽裤为代表的的运动紧身裤的统称。

为运动打造的瑜伽裤和皮质、棉质的紧身裤的最大的区别在于其面料较厚且具有弹性，并且在腰间和臀部十分具有包裹性。

这也就解释了为什么健身爱好者喜欢在运动时穿着瑜伽裤。

图源：usatoday.com当今的瑜伽裤因为有了更加高级的纺织技术，比传统的棉质运动裤更加透气。

主要由尼龙和氨纶组成的面料能够快速吸走皮肤上水分，提供更加凉爽、干燥的体感。

除此之外，瑜伽裤还能为双腿提供压缩和支撑，不仅能够为受到静脉曲张困扰的健身者提供额外的保护，还能帮助支撑肌肉。

最重要的是，瑜伽裤会增加流向肌肉的血液。

从而最小化在大重量力量训练和其它强度较大的健身活动时产生的肌酸激酶，进而减少肌肉痉挛、疼痛和酸痛。

功能性并不是瑜伽裤获得青睐的唯一原因，事实上，瑜伽裤的提供的美观性和穿着者随之产生的自信可能是更加主要的原因。

2018年，美国健身服饰品牌Barbell Apparel就做过一个调研，调研显示58.2%的健身者的健身动力是「健身服」。

图源：NikeGymSquare早先文章 《健身服，才是去健身房的第一动力》中提及的做穿衣认知（enclothed cognition）的现象就很好地解释了瑜伽裤的审美价值。

瑜伽裤的包裹性不仅能够有效地「隐藏」女性容易堆积脂肪的大腿和腹部的赘肉，还能在一定程度上凸显肌肉线条。

视觉上正向的刺激远比健身带来的身形的改变更加直接和快速。

百搭的瑜伽裤‍不是一个尺码配所有身材如今市面上售卖瑜伽裤的品牌不说上百也有几十，价格从几十人民币到上千不等。

对于很多都市女性来说，瑜伽裤不仅仅是运动时的战衣，也是出街秀大长腿的绝佳道具。

然而，为什么很多健身pro和职业运动员很多情况下还是选择短裤，而不是真香的瑜伽裤呢？

瑜伽裤和运动短裤到底该如何选择？

leggings vs. shorts图源：crosstrainclothes.com// 这些运动你应该选择瑜伽裤：臀腿训练臀腿是人体最大的肌肉群，这也就要求腿部训练的更高强度。

正因为如此，腿部训练时需要尽可能多的支持。

具有支撑性的瑜伽裤是在腿部训练时的好帮手，不仅能够帮助增加血液流动，在视觉上也能凸显出腿部和臀部肌肉线条。

然而需要注意的是，并不是所有的瑜伽裤都适合深蹲，深蹲时穿着的瑜伽裤不仅需要很强的延展性，还需要有一定的厚度，以免发生透视的尴尬。

有氧训练‍和臀腿训练一样，瑜伽裤在有氧训练中也有优秀的性能表现。

不论是稳态有氧（例如在跑步机上行走）还是 HIIT 训练，瑜伽裤都能提供所需的支撑。

织物的压缩被认为可以最大限度地减少肌肉中肌酸激酶的产生，防止导致疼痛的乳酸堆积以及肌肉痉挛和酸痛，缩短恢复所需的时间。

图源：Tracksmith冬日运动当室外运动逐渐成为一种生活方式，维持身体的正常体温就不可忽视。

冬天室外温度较低时，瑜伽裤可以更好地隔离双腿，有助于保持身体热量并保持肌肉温暖。

// 这些场景应该选择运动短裤：单车/骑行无论是用Peloton单车还是户外骑行，短裤是比瑜伽裤更加明智的选择。

骑车时，长裤的织物有卷进链条的风险，而且堆积在膝盖内侧的纺织品在长时间摩擦下容易造成皮肤磨损。

运动短裤则能避免这些不便。

现在Nike、lululemon等品牌都有提供长度在膝盖以上的紧身短裤。

这样的紧身短裤能提供相同的弹性和舒适性，并具有额外的透气性。

Cycling Shorts 图源：Chris Catchpole炎热天气训练如果周围的环境过热，或者夏天在户外训练，穿短裤可以防止身体过热。

虽然瑜伽裤的设计目的是吸走水分并保持凉爽，但在非常炎热的天气里无法及时排除热量。

一些好穿的瑜伽裤推荐健身在国内一二线城市已经是年轻人生活中不可或缺的一部分，在撸铁、跑步之外，瑜伽、普拉提、攀岩、飞盘、网球等运动也进入越来越多人的生活。

不同的运动什么款式的瑜伽裤最好穿，以下是一份参考：// 综合最佳：lululemon Wunder Train 高腰瑜伽裤据称是athleisure leggings的鼻祖，lululemon 的 Wunder Train leggings是长期的畅销单品。

Sky Ting 的瑜伽教练 Kate Posch 说 Wunders 是她的“日常紧身裤”，并称赞高腰特别适合。

程序员兼 ICE CrossFit NYC 和 Oculus CrossFit 的教练 Katherine Gundling 认为所有仿品都比不上这一款：「我喜欢它们贴合我身体的方式和感觉，以及它们让我在锻炼中表现的方式，并且质量好到可以穿几十年」。

lululemon wunder train high rise 图源：lulufanatics.com//高强度运动最佳：Nike Pro 7/8 紧身裤为了看起来更加中性，在Fithouse 教授 HIIT 课程的 Tatiana Lampa 和 Flex Studios 的 TRX 编程总监 Dianna Falzarano 都是 Nike Pro 紧身裤的粉丝，这种紧身裤在高强度、高强度的锻炼中表现良好。

Falzarano 说：「它们具有超强的压缩性，因此它们既美观又紧实，而且不会下滑。

」 两位教练都喜欢这些紧身裤的网眼面板和短款长度，可在出汗锻炼时保持凉爽。

UA Fly Fast 2.0 HeatGear Tights对于喜欢运动时有「第二层皮肤」保护但并不过分紧的人来说，Under Armour 的 Fly Fast 2.0 HeatGear 瑜伽裤能够提供自在的运动体验。

Fly Fast 面料和网眼护膝板可提高灵活性和机动性，帮助随时准备好迎接任何挑战。

UA Fly Fast 20 HeatGear Crop 图源：underarmour.comlululemon Invigorate 高腰 23 英寸另一款lululemon的明星产品是 Invigorate leggings。

Stretch'd 的联合创始人 Vanessa Chu 评价：「这个款式的瑜伽裤我可能有超过 50 条，并且我会在在进行任何跑步、有氧运动或 HIIT 锻炼时都会穿着它。

」 这款leggings打底裤采用lululemon的的 Everlux 面料制成，具有吸汗、透气和快干的特性，侧面有口袋，可以放一些必需品。

//Barre和低强度运动最佳：Outdoor Voices Move Free 7/8 Legging对于barre 或其他低强度运动，Falzarano 说 Outdoor Voices 是她的首选之一。

尽管它们不像 Nike Pros 那样防汗，但仍有很多理由将它们收入衣橱中。

305 Fitness 的教练 Hannah Jean Hildreth 说：「它们让我可以自由移动，看起来非常苗条。

它们也非常适合瑜伽，因为我发现它们可以向各个方向伸展并快速吸汗。

顶部的带子提醒我要激活我的核心，但它们不会太紧以至于不舒服。

」//瑜伽和普拉提最佳：MAIA ACTIVE薄云裤对于一个不会让人大汗淋漓的慢节奏瑜伽课，轻便透气的MAIA ACTIVE薄云裤是最好的选择。

外层磨毛加绒，里层去绒顺滑的设计，上双腿仿佛被薄云包裹的轻。

并且近1.5倍的拉伸能够满足瑜伽和普拉提的各种体式。

MAIA ACTIVE薄云裤 图源：MAIA ACTIVE李宁INNOSOFT揉柔裤李宁这款leggings采用INNOSOFT裸感面料。

尼龙和氨纶的组合通过磨毛处理，用几乎完整的面料进行极限裁剪，达到真皮肤一样的裸感体验。

额外增加的拉伸度让瑜伽练习者能够自由伸展而不用担心走光。

并且这款瑜伽裤表面还附着了AT HYDRATE美肤功能，注入了胶原蛋白，更加柔软保湿。

// CrossFit和力量训练最佳：Athleta Elation 7/8 紧身 Powervita 图源：athleta.gap.comAthleta Elation 7/8 紧身 Powervita对于 CrossFit 和力量训练，FitHouse 力量教练 Nina Marchione 更喜欢 Athleta 的 Powervita 紧身裤。

「它们非常柔软，可以很好地配合身体的移动，它们还提供轻微的压缩和支撑，因此大多数身材穿着它们看起来都很棒，」她说。

这款瑜伽裤有三层腰带，内衬网眼，可将紧身裤固定在适当的位置——而且瑜伽裤是无缝的，这让它们特别舒适。

虽然不同的运动有一些对于穿着的刻板印象，但终究身体和训练都是自己的。

无论是更偏爱瑜伽裤还是习惯穿运动短裤，在健身房或运动场上保持舒适和运动能力是运动服饰根本的作用。

■ GYMSQUARE