大家好，我是小雷，相信每个女生都想要好气色，好肤色，会用护肤品、敷面膜等，但是我觉得除了日常护肤以外，想要好肤色、好气色，内调内养也是很重要的，今天分享一款内调养颜的热饮糖水“木瓜奶炖牛奶”。

食材：木瓜1个、红枣6-8颗、杞子10g、桂圆15g、冰糖适量、纯牛奶250ml。

做法：1.木瓜削皮切好、红枣去核、桂圆、杞子洗净。

2.所有食材放进锅里加入1500ml水，盖上锅盖开大火煮开转中火继续煮。

3.中火煮至木瓜软熟关火10分钟后再加入250ml纯牛奶，重新开中火慢慢开即可关火。

注意：加牛奶煮的时候要用汤勺搅拌，防止牛奶粘锅变糊。

这款木瓜炖牛奶的营养功效超级丰富：美容养颜、有助于抗氧化、促进皮肤新陈代谢；补气养血、改善面色萎黄，使肌肤红润有光泽；润肺止咳、对干燥引起的咳嗽有一定缓解作用；增强免疫力，助消化、通便：木瓜中的蛋白酶可促进蛋白质消化，膳食纤维有助于肠道蠕动。

适宜人群：气血虚弱、面色差、易疲劳、体质偏虚、免疫力较低者。

皮肤干燥、需要美容养颜者。

产后或经期后需要调理的女性。

事项禁忌：湿热体质：（如易长痘、口苦、大便黏腻）者少食。

糖尿病患者：需控制用量。

过敏或不耐受：对牛奶乳糖不耐受者可改用植物奶（如杏仁奶）。

孕妇：建议咨询医生，避免过量进补。

木瓜炖牛奶适合作为温和的日常滋补品，不宜过量：每周2-3次即可，过量可能引起上火或消化不良。

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