愤怒有它的意义，它提醒你哪些界限不能被侵犯。

但愤怒也像火，烧得快也伤得快。

学会让呼吸平稳，给自己十秒钟再说话，给情绪找个出口，也许是一段冷静的书写或一场长跑。

愤怒过后，如果还能温柔对待自己和对方，那不是妥协，而是更高阶的强大。

学会用温柔管护自己的原则，而不是用愤怒燃烧它们。

我常常在激动之后写下三个问题：我为什么生气？

我想要什么？

我可以怎么做？

别把孤单当成失败的证明。

有些人在拥挤中仍旧感到孤独，有些人在宁静中反而与自己和解。

孤单教会人听见内心的声音，让你知道自己真正想要什么。

它也教会你学会取悦自己，做一些只为自己设的仪式：煮一锅好汤，给房间换张干净的床单，或是写一封不必寄出的信。

学会与自己做朋友，你的世界会变得不再依赖他人的光。