女神保养心得35岁的身材30岁的脸，51岁的年龄的保养分享刚过生日，没do过，没结婚，没生娃，无P图。

.年纪是真的，下颌线是真的，身材也是真的日本生活20年，发现日本人在保养方面真的很有一套，比起化妆的外在弥补，内调更容易保持长久的号状态，皮肤细腻有光，身材轻盈，身上没有“老人味”，但我也不是一开始就这样的~.35岁之后明显感觉身体衰老速度加快，皮肉开始松垮，精气神下降，小肚子拜拜肉也出来了，还好发现不对了之后就开始从饮食＋内调＋运动改变自己，现在也算是颜值回春~ -分享下我的经验：-一、睡对觉睡饱比吃饱更加重要！

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早睡会分泌生长激素，减少皮肤层面的衰老。

👉我晚上九点多就睡，早上五六点自然醒，睡够八九个小时，起来脸都透着劲儿-二、吃对饭我很少吃油炸，包子之类食物，大部分清淡低烹饪，少油少盐，干净饮食能提高气血运转👉食谱：1主食＋1主菜＋2小菜＋1汤公认的抗衰饮食，我常吃三文鱼、发酵纳豆，均衡多样的饮食，让气血更充盈，滋养身体-三、选对内服睡觉+饮食+运动筑起第一道防线，但抗衰核心，我认为跟肠道是万万分不开的 👉因为是入口的东西，我觉得安全性是第一位的，随着年龄增长，所以除了饮食以外，我还会吃青春菌来重新建立皮肤的肌源。

.在hk买的SINE YOUNG青春菌，算是我近期吃起来的心头爱，每天睡前喝一袋，300亿的高活性青春因子定点补充到身体里面去，复配vc＋vb＋双岐杆菌，青春菌是人体自身存在的.坚持到现在不仅皮肤紧致透亮了很多，之前脸上总像有团气堆积一样，脸上很容易出油长痘，现在素颜干净很不说，而且感觉精气神也养回来了，整个人都散发着一股作息规律的美~-四、好心情👉心态积极，做喜欢的事情，心理弹性强，整个人就会比较舒展哦。

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知足常乐，记得学会照顾好自己，一个人要更精彩😊😊#自然美肌养成记 #无P图的真实保养 #中年女性的自信 #岁月静好的生活态度 关闭更多名称已清空