在体育竞技和日常生活中，身体核心（core）都发挥着重要作用，比如乒乓球和羽毛球的潇洒扣杀，背着你家萌娃逛街/旅游。

那么核心到底是什么肌肉群，腰腹肌？

背部肌肉？

答案不止于此，核心覆盖你身体躯干（把身体想象成一个圆柱体）的每一块肌肉，包括盆骨底肌、下背部、臀部肌群与腹横肌与隔肌。

核心怎么练，平板支撑（plank）？

是的，再加上侧身平板支撑。

仰卧起坐(situp)、卷腹（crunch）？

无需做太多，毕竟太枯燥，可穿插一些其他动作，比如？

深蹲、硬拉、高强度跑步、转体运动等。

有没有模特示范？

安排！

请看视频：Plank（平板支撑） 已关注 关注 重播 分享 赞 视频详情 Dead bug（死虫式） 已关注 关注 重播 分享 赞 视频详情 Suitcase carry（行李提举式行走） 已关注 关注 重播 分享 赞 视频详情 Side-lying thoracic rotation（侧卧胸锥旋转） 已关注 关注 重播 分享 赞 视频详情 Upside-down turtle（朝天龟） 已关注 关注 重播 分享 赞 视频详情 Jumps and hops（横向跳跃） 已关注 关注 重播 分享 赞 视频详情 原文链接：https://www.nytimes.com/2023/02/08/well/move/core-strength-exercises-workouts.html原文标题：For a Stable, Strong Core, Forget About Crunches