点击蓝字关注我们Hi，我是阿玉人生信条就是“取悦自己”。
人生很短，只要快乐吃喝~不爱吃的绝不将就，一起走胃走心。
减脂想控糖的时候太馋家常菜，分享几道“吃不胖”的家常菜，鸡胸肉，豆腐，番茄，黄瓜等等这些菜不要太好吃哦。
而且自己做饭真的会上瘾，好吃香喷喷，次次都光盘。
1·番茄豆腐金针菇食材嫩豆腐，西红柿，金针菇，蒜末，小米辣，葱花做法1️⃣蒜末，小米辣炒香，番茄加生鲜炒出沙，2️⃣一碗淀粉水煮开转小火，下豆腐炖煮，加生抽，蚝油，盐翻炒3️⃣在下金针菇煮开，加适量白糖和醋，胡椒粉拌匀出锅2·黄瓜炒鸡丁食材鸡胸肉，黄瓜，青椒，蒜末，小米辣做法1️⃣鸡胸肉切丁，腌制一下，鸡胸肉下锅煎至金黄捞出，加蒜末，小米辣炒香2️⃣黄瓜加松鲜超软，倒回鸡肉，加半碗清水3️⃣加蚝油生抽翻炒，f放入青椒下锅翻炒，加松鲜，醋炒匀出锅3·洋葱奶油炖鸡食材鸡胸肉，洋葱，包菜，蒜末做法如下1️⃣料汁:一勺韩式辣酱，一勺番茄酱，一勺生抽，松鲜，生粉，半碗清水2️⃣鸡肉丁腌制一下，鸡胸肉块煎黄捞出，下蒜末，洋葱翻炒软3️⃣倒入料汁，适量清水炖煮，放入包菜下锅炖煮，倒入牛奶熬煮收汁出锅4·包菜炒肉丝食材瘦肉丝，包菜，蒜末，青椒，小米辣做法1️⃣瘦肉腌制一下，油热倒入瘦肉炒熟捞出，放入小米辣，蒜末炒香，放入包菜炒软2️⃣倒回肉丝翻炒，加一勺蚝油，一勺生抽，放入青椒3️⃣加适量清水翻炒，出锅撒点醋5·南瓜蒸牛肉饼食材南瓜，牛肉，葱花做法1️⃣牛肉腌制一下，南瓜加点盐抓拌入味，水开蒸10分钟2️⃣牛肉平铺在南瓜上，再蒸10~15分钟，出锅撒点葱花6·白萝卜肉丸汤食材猪肉末，白萝卜，蒜末，葱花做法1️⃣猪肉末腌制一下，下蒜末炒香，加白萝卜炒软，加点盐翻炒2️⃣加两碗清水炖煮，下肉丸煮至浮起，加白胡椒粉、松鲜调味出锅吃货这条不归路我们从都不孤单跟着阿玉吃，快乐不迷路，愿你每餐都快乐，每天被治愈。
