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6道控糖家常菜|一周不重样的控糖家常菜,来抄作业

2026-02-11 21:06:45

6道控糖家常菜|一周不重样的控糖家常菜,来抄作业

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Hi，我是阿玉人生信条就是“取悦自己”。人生很短，只要快乐吃喝~不爱吃的绝不将就，一起走胃走心。

减脂想控糖的时候太馋家常菜，分享几道“吃不胖”的家常菜，鸡胸肉，豆腐，番茄，黄瓜等等这些菜不要太好吃哦。

而且自己做饭真的会上瘾，好吃香喷喷，次次都光盘。

1·番茄豆腐金针菇

食材

嫩豆腐，西红柿，金针菇，蒜末，小米辣，葱花

做法

1️⃣蒜末，小米辣炒香，番茄加生鲜炒出沙，2️⃣一碗淀粉水煮开转小火，下豆腐炖煮，加生抽，蚝油，盐翻炒

3️⃣在下金针菇煮开，加适量白糖和醋，胡椒粉拌匀出锅

2·黄瓜炒鸡丁

食材

鸡胸肉，黄瓜，青椒，蒜末，小米辣

做法

1️⃣鸡胸肉切丁，腌制一下，鸡胸肉下锅煎至金黄捞出，加蒜末，小米辣炒香

2️⃣黄瓜加松鲜超软，倒回鸡肉，加半碗清水

3️⃣加蚝油生抽翻炒，f放入青椒下锅翻炒，加松鲜，醋炒匀出锅

3·洋葱奶油炖鸡

食材

鸡胸肉，洋葱，包菜，蒜末

做法如下

1️⃣料汁:一勺韩式辣酱，一勺番茄酱，一勺生抽，松鲜，生粉，半碗清水

2️⃣鸡肉丁腌制一下，鸡胸肉块煎黄捞出，下蒜末，洋葱翻炒软

3️⃣倒入料汁，适量清水炖煮，放入包菜下锅炖煮，倒入牛奶熬煮收汁出锅

4·包菜炒肉丝

食材

瘦肉丝，包菜，蒜末，青椒，小米辣

做法

1️⃣瘦肉腌制一下，油热倒入瘦肉炒熟捞出，放入小米辣，蒜末炒香，放入包菜炒软

2️⃣倒回肉丝翻炒，加一勺蚝油，一勺生抽，放入青椒

3️⃣加适量清水翻炒，出锅撒点醋

5·南瓜蒸牛肉饼

食材

南瓜，牛肉，葱花

做法

1️⃣牛肉腌制一下，南瓜加点盐抓拌入味，水开蒸10分钟

2️⃣牛肉平铺在南瓜上，再蒸10~15分钟，出锅撒点葱花

6·白萝卜肉丸汤

食材

猪肉末，白萝卜，蒜末，葱花

做法

1️⃣猪肉末腌制一下，下蒜末炒香，加白萝卜炒软，加点盐翻炒

2️⃣加两碗清水炖煮，下肉丸煮至浮起，加白胡椒粉、松鲜调味出锅

吃货这条不归路

我们从都不孤单

跟着阿玉吃，快乐不迷路，愿你每餐都快乐，每天被治愈。

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