对于女生来说，好身材的标准有很多，比如纤细的手臂和腿，性感的锁骨，迷人的腰线等等，其中最能体现女性魅力的一定是胸部，现在很多女生都在追求可观的“大胸器”，这样的审美大趋势下，胸小的女生难免自卑，有些花重金吃药，相信民间偏方，甚至做手术，不仅伤胸又伤身。

但是，胸大就一定好看吗？

未必，胸好不好看，不完全取决于大小，而是形状，以及够不够挺！

胸小不可怕，胸下垂才是硬伤！

（文末有教学视频等着你哟~）胸下垂的罪魁祸首很多女生认为，胸下垂离他们很远，至少是生产后的事，胸小的女生还会吐槽，平胸好，不下垂啊！

其实，除了哺乳和年龄增大，引起胸下垂的因素还有很多，只是你没有发现自己已经下垂了而已。

趴着睡觉如果你有趴着睡觉的习惯，赶快纠正，因为这样会挤压胸部，使血液循环不良，导致胸部提前老化、肌肉松弛、从而引起胸下垂。

节食减肥有句话叫“减肥先减胸”，指的就是节食减肥，因为身体长期处于饥饿状态，为了补充能量，身体就会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房往往首当其冲，这样胸部就会慢慢变小，失去弹性。

烫水洗澡热水澡虽然很舒服，但是如果水过热，并且用烫水冲洗胸部，皮肤表面的角质层会受到刺激，越来越干，支撑胸部的软组织也越来越松弛。

没有穿对胸衣有些胸小的女生喜欢买尺寸过大的胸衣，好像这样就可以让胸看着更大，美男君告诉你，不仅变不大还会变垮……胸衣的主要功能是支撑胸部，如果尺寸不符，就不能有效支撑，长期穿戴，胸部自然会越来越下垂。

注意：不仅是日常生活的胸衣，运动还需要注意选择合适的运动内衣哦！

如果你平时都有以上的不良习惯，那么就应该赶紧检查检查，可能你的胸有危险！

毕竟胸刚开始下垂是很难发现的，尤其是平胸！

胸部自检以乳房底线为准，乳头在线上4-5CM为正常，乳头在线上为轻度下垂，如果超过底线2-3CM是中度下垂，4CM就是严重下垂了！

那么，假如真的胸下垂了该怎么办呢？

俯卧撑！

它可以训练胸肌，加强胸部里面韧带的韧性，挺拔胸部。

但是，正常的俯卧撑动作需要脚尖撑地，女性的力量较小，完成动作对于大多数女性，很困难。

今天美男君教你们三个适合女性的俯卧撑，难度由难到易，快get起来~美胸俯卧撑适用人群：广大女同胞，尤其是产妇及胸下垂的妹子训练效果：有效挺拔胸部，防止胸下垂，如果你是严重胸下垂，俯卧撑也救不了你，上医院吧！

高台俯卧撑找一个平躺椅或床，高度适合的平面，双手打开，撑在平面上做俯卧撑，保持身体挺直，向下时呼气，向上时吸气。

跪姿高台俯卧撑双腿跪地，双手还是撑在一个平面上，做俯卧撑。

浪漫俯卧撑找一个人形道具——比如你的男朋友或女朋友，相对站立，双手相握，做俯卧撑~如果觉得自己体力够好，可以挑战高强度，从正常的俯卧撑开始做，做到力竭，再依次按以上三种方法做，完整一套算一组，共五组~完整教学视频请点击↓ ↓ ↓基因决定胸的大小你来决定胸的挺拔但是完美的身材除了胸还有臀和腿锁定明晚21:20贵州卫视《花美男的健身教室》哦！

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