控糖黑科技平时常说的“减糖”，减的其实是白砂糖、红糖、蜂蜜等“添加糖”。

健康人群每日添加糖摄入最好控制在50克以内，25克以下更佳。

想要科学控糖，请坚持这8点：1. 拒喝含糖饮料，多喝白水；2. 少吃加工甜食（饼干、果酱）；3. 警惕菜肴“隐形糖”（如糖醋排骨、鱼香肉丝）；4. 烹饪减糖；5. 优选低GI食物（全谷物、蔬菜）；6. 定时定量进食，平稳血糖；7. 购物看标签，选低糖产品；8. 餐后1小时运动，加速糖分消耗。

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