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【红糖姜枣茶】冬季暖身 “女神茶”!驱寒暖宫补气血,手脚冰凉的女生喝了超舒服

2026-02-11 09:23:07

【红糖姜枣茶】冬季暖身 “女神茶”!驱寒暖宫补气血,手脚冰凉的女生喝了超舒服

冬天一到，很多女生就被手脚冰凉、怕冷、经常腰腹不适、容易疲惫这些小毛病困扰着。老一辈常说“寒从脚起，病从寒生”，特别是女生，更要注意身体的温养。红糖、姜、红枣，这些厨房里最常见的食材，在老百姓家里就是最实在的“养生宝”。红糖暖宫补气，生姜驱寒暖胃，红枣养血安神。今天就来分享3种简单易做、适合日常常喝的红糖姜枣茶做法，喝着暖身又舒心，让冬天不再冷到骨头缝里！

1、经典红糖姜枣茶——暖身驱寒的老方子

在中医里，红糖姜枣茶有“温中散寒、补气养血”的说法，特别适合体寒、手脚冰凉的女生。喝上一杯，微辣中带着红糖的醇厚和红枣的甘甜，入口温润，喝完浑身都暖洋洋的。建议早晨或寒冷时喝一杯，尤其适合姨妈前后、天气转凉时饮用。多数人都能明显感受到，手脚不再发凉，整个人都精神了许多。

适合人群： 手脚冰凉、畏寒怕冷、月事不畅、容易疲劳的女生

【食材】
红糖40克、老姜一小块（约20克）、红枣6-8颗、水500毫升

【做法】

老姜去皮切片，红枣去核对半切开备用。
锅中倒入500毫升清水，放入姜片和红枣，大火煮开后转小火慢煮10分钟。
熄火后加入红糖，搅拌至完全融化即可。
【温馨小提示】
此茶最好现煮现喝，温热饮用效果更佳。月经期间量大或有特殊体质的女生建议少放姜。茶汤可根据个人口味增减红糖和姜的用量，喝不完可以热水瓶保温，但不建议隔夜饮用。

2、苹果姜枣茶——润燥暖宫又好喝

苹果搭配姜和红枣，是冬日里一道既润又暖的甜汤。用苹果来搭配，能减少姜味的辣，入口多了一份清甜，喝起来顺口不腻。中医讲“苹果润肺养胃，红枣补血养心，生姜温阳驱寒”，三者合一，适合冬天容易嘴唇干裂、皮肤发紧、体寒的人。早餐或下午茶时间来一杯，既解馋又暖身，喝过的人都说舒服。

适合人群： 冬季皮肤干燥、嘴唇易裂、手脚冰凉的女生

【食材】
苹果1个、红枣6颗、老姜2片、红糖30克、水600毫升

【做法】

苹果去核切块，红枣去核对半，姜切薄片。
所有食材加水同煮，先大火煮开，再小火煮15分钟。
关火后放入红糖搅拌均匀，趁热饮用。
【温馨小提示】
苹果带皮维生素多，但需彻底清洗。此茶润燥不腻，适合早晚喝。胃热、口干的人可多加苹果，怕辣的可以减少姜片。剩余茶汤可放保温杯，但建议一天内喝完。

3、桂圆红糖姜枣茶——补气养心安睡眠

桂圆搭配红枣、红糖和姜，是老家常用的“补气补血、安神助眠”的组合。桂圆肉甜糯，红枣香软，姜片温热，红糖融入后更添一层醇香。喝上一碗，尤其在夜里睡前或午后疲劳时，能明显感觉心口暖暖，心情也更平和。常喝有助于调理气血、改善睡眠、缓解乏力。

适合人群： 容易心慌、失眠、多梦、脸色发白的女生

【食材】
干桂圆肉8颗、红枣6颗、老姜3片、红糖35克、水600毫升

【做法】

桂圆、红枣分别洗净，红枣去核对半，姜切片。
锅中加水，放入所有材料，大火煮开后转小火煮12-15分钟。
关火后加入红糖，搅拌均匀即可饮用。
【温馨小提示】
桂圆偏温热，容易上火者适量食用。睡前喝能助眠，但不宜大量饮用。糖尿病或本身血糖高者需慎用红糖。可加点枸杞，滋养效果更好。

冬天想要暖身养气血，其实不必大费周章，家常红糖姜枣茶就是最贴心的选择。每个人体质不同，喝茶前可观察自身反应，选择适合自己的搭配。养生就藏在日常的一杯热茶里，快动手试试，让身体和心情一起暖起来吧！

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