📅 上课时间▫️周一至周五：晚上7:45-9:00▫️周六：下午3:00-4:30🎯 课程主题安排▫️周一：肩背核心强化（夯实倒立基础力量）▫️周二：精准开肩训练（打开身体前侧，释放肩颈压力）▫️周三：腿部力量建立（筑牢下肢支撑力，提升稳定性）▫️周四：下肢深度伸展（放松紧张肌群，增强柔韧性）▫️周五：综合流练习（整合前序内容，提升身体协调性）▫️周六：主题轮换流（后弯流/倒立后弯流/手支撑扭转综合，三选一循环）