一分钟轻松学摄影|人像写真摄影

摄影对我来说并非一种专业，而一直是一种激情，一种酷爱，更接近痴迷的境界。

——Marc Riboud

器材准备

新手无需追求专业顶配，手机或入门级单反、微单都能拍出好看的人像。手机拍摄的优势的是便捷、易上手，开启人像模式即可实现背景虚化，突出人物主体；若使用相机，镜头优先选择50mm定焦镜头（大光圈、焦段贴近人眼视角），拍出来的人物更自然，还能轻松营造氛围感。此外，无需专业补光设备，新手可准备一块反光板（平价便携），用于弱化面部阴影、提亮肤色；拍摄时尽量手持稳定，若手抖可借助身边的栏杆、墙面固定身体。

场景与服装选择

场景选择遵循“简洁、贴合人物气质”的原则，新手优先避开杂乱环境。日系清新风可选公园草坪、银杏道、街角咖啡馆；温柔治愈风可选居家沙发、窗边、花店；简约高级风可选纯色墙面、空旷露台。服装搭配要与场景呼应，避免大面积花哨图案，素色基础款、浅色系针织衫、碎花连衣裙都是万能选择，既能凸显人物，又能提升画面质感，让整体风格更统一。

沟通与引导准备

新手拍人像，最容易遇到“模特僵硬、不会摆动作”的问题。拍摄前一定要和模特沟通，了解其性格和好看的角度（比如侧脸更柔和、笑起来有梨涡），缓解其紧张情绪；提前构思3-5个简单易操作的动作，避免复杂姿势，比如低头拨头发、侧身看远方、双手抱臂微笑，引导模特自然舒展，也可抓拍模特不经意的瞬间（比如低头浅笑、整理衣角），更显灵动。

（照片来源于网络）

对焦与曝光：保证人物清晰、肤色通透

拍摄时，对焦一定要锁定在人物眼睛上（眼睛是人像的灵魂），手机点击屏幕锁定人物眼睛，相机手动对焦眼部，确保眼睛清晰锐利；曝光要适度，避免过曝（肤色发白、细节丢失）或欠曝（面部发黑），光线不足时，可将反光板放在模特面部下方补光，或稍微提高曝光补偿，让肤色更通透自然。

光线运用：避开强光，选对光线更出片

光线是人像摄影的“灵魂”，新手优先选择柔和光线，避开中午11点-14点的强光（强光会造成面部阴影过重、眼神光杂乱）。最佳拍摄时间是清晨（6-8点，光线柔和，自带柔光滤镜）和傍晚（16-18点，夕阳暖光，氛围感拉满）；室内拍摄优先选择窗边自然光，让光线从侧面照射在模特面部，既能突出面部轮廓，又能让肤色更柔和。

构图技巧：简单易上手，告别杂乱画面

新手无需掌握复杂构图，3个万能构图技巧就能轻松出片：① 三分构图法（最常用）：将画面分为九宫格，把人物放在四条分割线的交叉点或分割线上，避免人物居中呆板，让画面更具平衡感；② 留白构图法：人物周围保留一定空白（比如头顶留白、侧身留白），避免画面拥挤，凸显人物气质，营造简约高级感；③ 前景虚化构图法：用身边的树叶、花瓣、窗帘作为前景，虚化后包裹人物，增加画面层次感，让人物更突出，还能营造氛围感。

（照片来源于网络）

（照片来源于网络）

（照片来源于网络）

避免“大头照”呆板感

拍摄时不要只拍面部特写，多尝试半身、全身构图，结合场景展现人物整体状态，让画面更丰富；

避免背景杂乱

拍摄时避开背景中的杂物（比如垃圾桶、杂乱的电线），若无法避开，可拉近拍摄距离、开大光圈，虚化背景，突出人物；

避免强行摆拍

若模特僵硬，不要强行要求其摆复杂动作，可引导其做日常动作，抓拍自然瞬间，比刻意摆拍更灵动；

避免肤色偏黄/偏黑

拍摄时尽量避开昏暗的环境，光线不足时及时补光，后期可轻微提亮肤色，但不要过度磨皮，保留皮肤自然纹理。