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有一种失眠叫做穿错了睡衣!

2026-03-21 21:39:43

有一种失眠叫做穿错了睡衣!

有一种失眠叫做

穿错了睡衣

平时大多数人喜欢一回到家就换上睡衣，实际上这种习惯并不好，睡眠是必不可少的休息，那么睡衣的选择也是至关重要滴！！！

什么样的睡衣要少穿？下面有建议：

腰部有松紧带的睡衣

这种睡衣很容易将腰部勒出一条条红印子，影响身体的血液循环，令腿部浮肿，甚至发麻。在选购睡衣时，可以选择腰部为系带式的，尤其是腰腹部比较肥胖的人，更要保证裤腰宽松。睡觉时，将腰带系得稍微松些，使腰部能自由转动。

红色或黄色的睡衣

鲜艳的红色、橙色以及黄色能使人产生紧张、兴奋的感觉，不利于入睡。此外，一些深色的睡衣在染色时可能添加了更多的化学物质，不仅对皮肤不好，甚至可能致癌。建议选择淡雅、能放松身心的颜色，如粉色、绿色、米色等。

连身睡衣　

这种睡衣会影响睡觉时翻身的动作，比如衣角被压到身下，或衣服上移全部堆在胸部等，不仅影响呼吸、伤害骨骼健康，还有可能让你着凉感冒。最好选择分体式睡衣，穿着舒适、活动方便。

　连帽睡衣　

睡觉时，帽子压在身下会“托起”颈部，引发酸痛、落枕等不适，影响睡眠质量。此外，颈部受到压迫还会导致血液循环不良，大脑供血不足，令睡眠变浅。睡衣的衣领要足够宽松，尽量选择平整的圆领或“U”型领。

粗线针织睡衣

这类睡衣质地较厚，接缝处有较硬的棱，会刺激皮肤，导致睡眠变浅。最好选择摸起来平滑、柔软、舒适，针脚细密的棉质或丝质睡衣。

紧身睡衣看起来时尚、性感，多受年轻女性欢迎。但这类睡衣会紧贴身体，不利于皮肤排汗及体温调节，还会影响血液循环，让人做噩梦等。因此，要选择易穿脱、足够宽松的睡衣。

有点厚的睡衣

有些睡衣厚厚的、毛茸茸的，看上去很保暖，但会增加与床、被子的摩擦力，不利身体的自由翻动，妨碍肌肉放松以及调整睡姿，让人越睡越累，因此只适合做家居服使用。睡衣不需要很厚，轻、薄、软的才是好睡衣。

化纤面料的睡衣

化纤、羊毛面料易引起静电，直接接触肌肤会对皮肤产生刺激，导致免疫力下降以及神经紊乱。同时，它们还不吸汗，不利于睡觉时的体温调节。最好选择纯棉睡衣，它柔软、透气性好、吸湿性强，可以很好地吸收皮肤上的汗液。棉质衣料对皮肤刺激小，不会引起过敏和瘙痒现象。

选对睡衣，

不忘护理，

保证睡眠，活力一整天

所以，睡衣的保养也不容忽视哦

首先，勿穿睡衣干活

勿把睡衣当家居服，做菜干活时都穿着，很容易沾上各种油烟、灰尘、细菌。穿着这样的衣服入睡，不仅自己不舒服，身边人也会吸入那些“脏东西”，危害健康。

其次，勤洗勤换

很多人认为自己经常洗澡，睡衣多穿几个星期也没关系。实际上，在我们洗浴之后，进入睡眠状态时，人体新陈代谢还在继续，皮肤仍不断分泌油脂和汗液，会沾到睡衣上。几个星期不清洗，这些油脂和汗液会刺激皮肤，有可能导致毛囊炎或出现汗斑。

再次，阴凉处晾干

于阴凉处晾干比较好，日晒易使衣物变质、变黄，令其寿命缩短。

好习惯助力好生活

顺便再告诉你一个清洗小秘笈

温水浸泡
先用温热的水，浸泡一会睡衣，可以加入少量洗衣液，尽量挑选天然的洗衣产品
揉搓
浸泡透了，开始揉搓。如果料子是薄的，要轻轻揉搓。如果是棉的，可以稍用力地搓
清洗干净
揉搓后，就可放入水中清洗了，反复多投几遍水，因为是贴身的，所以把洗衣产品清洗干净比较好
清洗的窍门
领子、袖子等地方，要单独地多搓搓。晾干的时候要整齐，这样干了后，才不会有褶皱

来源：生命时报

编辑：谷朋、唐晓瑭、杨璐（实习）

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