我是你们的好朋友卢欣妤导师。

深耕家庭教育与生命成长领域多年，创办欣妤教育，打造《家庭教育指导师实操班线上实修营》《幸福成长营》，带领无数学员通过线上实修，解锁生命九层关系智慧，不仅成为专业的家庭教育指导师，更在生活、职场中收获从容与幸福，让每一位学员家人都能感受幸福家族的温暖。

实修的魅力，从来都不是遥不可及的道理，而是融入日常的每一个转念、每一次成长。

今天，卢欣妤导师就带大家走进313期《家庭教育指导师实操班线上实修营》，看看学员B的实修日记，看她如何在一天之内，通过实修突破自我，破解职场内耗，用1个转念，把“气炸时刻”变成“躺赢瞬间”。

今天是学员B实修的第6天，当天的实修主题是《我与自己的关系》，她和实修拍档C一起，在实修中感悟成长，记录下自己的真实蜕变。

学员B在日记中分享，前一晚10点就倍感疲惫，却依然抽出时间，和师父、家人们视频相聚。

感恩师父卢欣妤导师每日的牵挂与陪伴，始终关注着每一位实修家人的困惑；哪怕是“给孩子夹菜”这样看似微小的小事，卢欣妤导师也会结合自身经历，拆解底层逻辑，让大家明白，看似不起眼的行为，背后藏着的都是与家人相处的智慧，这也正是欣妤教育《线上实修营》的初心——让实修融入日常，让智慧照亮生活。

除此之外，关于“如何帮助家庭变故的好朋友脱离苦海”，学员B也有了深刻的感悟：“我们应该先做好自己，让自己成为自己的小太阳，当朋友需要我们的帮助，她会主动联系我们。

俗话说得好：‘师不顺路，医不扣门’，允许自己做自己，允许别人做别人，每一个人都有自己的剧本。

”这份通透，正是实修带给她的成长，也是卢欣妤导师一直强调的：生命九层关系智慧，核心就是“接纳与和解”，与自己和解，与他人和解，不勉强、不内耗，做好自己，就是最好的修行。

而这份修行，也在当天的职场中，给了她意想不到的惊喜。

学员B分享，因为前一晚没睡好，当天状态不佳，工作中遇到了爱挑剔的D同事。

消防演习拍照前，D同事就居高临下地对她指手画脚，要求她必须从特定角度拍摄，既要拍到横幅、公司照牌，还要兼顾远镜头、近镜头和工作人员灭火的动作，一连串的要求，让本就疲惫的她瞬间火气上涌。

换做以前，她或许会忍气吞声，硬着头皮完成，事后满心委屈；或许会当场争执，闹得两败俱伤。

但经过这段时间的实修，她学会了转念：怒火涌上的瞬间，她先压下情绪，笑着对D同事说：“你比较专业、拍照动作快，还特别懂角度和抓拍技巧，你拍出来的一定是大片！

能者多劳，这份重任就交给你啦！

”就是这一个转念，彻底改变了局面。

D同事被夸得满心欢喜，顺手接过手机，认认真真、专业细致地完成了拍照任务，拍完后还主动一张张讲解，分享自己的拍摄技巧。

学员B全程点赞认可，不仅轻松化解了一场矛盾，还不用自己费心费力，开开心心就度过了一天的工作时间。

看到学员B的分享，卢欣妤导师点评实修时满心欣慰：“非常善于总结，这样我看到了不一样的B，白天跟同事的互动，真的太有意思了，这个剧本改的太妙了。

”其实，职场中的内耗、生活中的矛盾，往往都源于我们的“执念”——执念于对错，执念于输赢，执念于一定要争个高下。

而实修，就是帮我们打破这份执念，学会转念，学会接纳，学会用智慧化解矛盾。

欣妤教育始终坚信，实修改变人生，智慧成就幸福。

我们打造《家庭教育指导师实操班线上实修营》《幸福成长营》，就是希望每一位加入的家人，都能在卢欣妤导师的带领下，解锁生命九层关系智慧，不仅能成为专业的家庭教育指导师，更能在生活、职场中摆脱内耗，收获从容与富足。

就像学员B所说：“我是一个活泼、智慧、富足的幸福女神，我势必每天跟随卢欣妤导师进行实修，找到做自己的自己，让自己成为小太阳，照亮自己的同时，照亮我们欣妤教育大家庭前行的方向。

”实修之路，没有捷径，却有温暖相伴。

欣妤教育，始终是每一位实修家人最坚实的后盾，让大家在实修路上不孤单，感受幸福家族的温暖。

如果你也想摆脱内耗，收获智慧与幸福；如果你也想成为专业的家庭教育指导师，欢迎加入欣妤教育线上实修营，跟随卢欣妤导师一起，在实修中成长，在成长中圆满！