我是你们的好朋友卢欣妤导师。

深耕家庭教育与生命成长领域多年，创办欣妤教育，倾力打造《家庭教育指导师实操班线上实修营》《幸福成长营》，始终以大爱之心陪伴每一位学员，带领大家通过线上实修，解锁生命九层关系智慧，不仅成长为专业的家庭教育指导师；更能在独处中自愈、在践行中成长，让每一位学员家人都能感受幸福家族的温暖。

实修从来都不是轰轰烈烈的宣言，而是细水长流的践行；不是刻意追求的完美，而是独处时的从容、平凡中的自愈。

今天，卢欣妤导师点评实修，就带大家走进313期《家庭教育指导师实操班线上实修营》，看看学员J的实修日记——这位默默成长的女神，在实修第6天，用独处的时光，诠释了“好好爱自己、专注当下”的实修真谛，用日复一日的践行，书写着属于自己的成长答卷。

今天是学员J实修的第6天，这一天，她独自在家，没有喧嚣的陪伴，却把独处的时光过得充实而治愈，每一个细节里，都藏着实修带给她的改变与成长。

学员J在日记中分享，当天晚上回到家，独自一人的她没有敷衍自己，而是亲手煮了美味的饭菜，饭后还吃了甜甜的猕猴桃，认真对待每一餐，温柔呵护自己。

“一个人在家要好好的吃饭，好好的爱自己，让自己活得开心，专心做好自己的事”，这简单的一句话，背后却是她实修以来最珍贵的蜕变——不再依赖他人陪伴，不再委屈自己，学会与自己相处，学会在独处中取悦自己。

阳台上，漂亮的紫荆花肆意绽放，几盆青菜长得绿油油的，满眼生机盎然，看着这一幕，学员J的心情变得格外愉悦。

这份能从平凡事物中捕捉美好的能力，正是实修赋予她的智慧，也是生命九层关系智慧中，“与自己和解”的核心——不纠结于无法掌控的事，不内耗于无关的人和事，坦然接纳一切，专注当下的美好。

学员J在日记中写道：“老天的事我们无法左右，只能坦然面对，别人的事我只能尊重和接纳，自己的事自己能掌控，关注当下，专注把自己过好了，我的世界会好起来。

” 这句话，不仅是她的实修感悟，更是卢欣妤导师一直以来在欣妤教育《线上实修营》、《家庭教育指导师实操班线上实修营》中，反复传递的核心理念。

我们总在追逐远方的美好，总在焦虑未发生的事情，总在在意别人的眼光，却忘了，最珍贵的时光，就是当下；最值得珍惜的人，就是自己。

实修的意义，就是让我们学会放下焦虑、停止内耗，分清自己与他人的边界，接纳无常、专注当下，好好爱自己，把自己的日子过好，唯有如此，才能收获真正的幸福与富足。

在欣妤教育的《幸福成长营》中，有很多像学员J一样的家人，她们不张扬、不浮躁，默默跟随卢欣妤导师实修，把每一堂课学到的知识，都践行到日常生活的点点滴滴中，哪怕是独处的一餐饭、一次赏花，都是她们的实修时刻。

学员J就是其中最典型的代表，她默默参加每一次家师课、每一次圆桌会，不缺席、不敷衍，把学到的东西一点点融入生活，在日积月累中慢慢成长。

学员J在日记的最后，自信而坚定地告白自己：“我是一位健康，智慧，付出的幸福女神，我每天认真跟随卢欣妤导师一起实修，实现幸福健康目标，我爱你。

” 这份自信与温柔，这份坚持与践行，让卢欣妤导师倍感欣慰，也给出了饱含肯定与期许的点评。

卢欣妤导师点评实修时说道：“学员J是每次都默默的参加课程，无论是家师课，还是圆桌会，你都把学到的东西践行下去，特别的美好，我也相信你可以在这种日积月累的精进中成为圆满的自己。

周六的圆桌会，欢迎回家。

” 一句“欢迎回家”，藏着欣妤教育对每一位学员的牵挂与温暖，也彰显着欣妤教育“让学员家人们感受幸福家族的温暖”的初心。

实修之路，没有捷径，唯有坚持与践行；幸福之路，没有秘诀，唯有自爱与专注。

欣妤教育将继续坚守初心，在卢欣妤导师的带领下，深耕《家庭教育指导师实操班线上实修营》《幸福成长营》，带领更多家人解锁生命九层关系智慧，成长为专业的家庭教育指导师，在独处中自愈，在践行中成长，在感恩中富足。

愿我们都能像学员J一样，默默践行、从容成长，好好爱自己、专注当下，不内耗、不焦虑，坦然接纳生活的所有馈赠，在日积月累的实修中，活成健康、智慧、付出的幸福女神，一起走向生命的圆满与富足，也欢迎每一位渴望成长的家人，加入欣妤教育《线上实修营》，跟随卢欣妤导师，一起实修、一起成长、一起收获幸福！