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科普 | 女神养成苑:警惕春节病,春节长假莫忘养生!

2026-02-17 23:00:33

科普 | 女神养成苑:警惕春节病,春节长假莫忘养生!

HAPPY NEW YEAR

贺除夕庆新年

新春佳节，合家团聚。大家都沉浸在团圆的美好中，但是，伴随着这些享乐，无孔不入的“春节病”也会乘兴而来。那么，春节如何中医养生呢？

饮食有节

节日期间不宜大吃大喝，要学会多餐少食，防治消化不良引起疾病或食物中毒，适当补充维生素提高免疫。每天多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，如：猕猴桃、橙子、草莓等。维生素C具有较好的抗疲劳功效。饭后喝点保健汤；虚寒怕冷用桂圆红枣汤，咽痛干咳用杏仁雪梨汤。贪嘴贪杯常常导致饮食积滞，采用中药保和丸、大山楂丸消食和胃。对于一些温性的食物应该多吃，例如姜葱蒜等，有助于驱寒，还具有杀菌防病的功效。

起居有常

春节假期“熬夜”娱乐活动也埋藏着深深的健康隐患，不但使肌体免疫功能下降而且导致肝肾阴虚，出现失眠、脱发、眼睛干涩、盗汗、头晕乏力等。我们的五脏六腑以及经络其实是与十二时辰密切相关的。半夜23点到1点的时候叫子时,这个时候阴气是最重的，而阴是主睡眠的，那么我们就要驾御这个阴阳的消长规律，在这个时候我们要处于熟睡的状态。假期看看养生书，喝喝茶。几本好书伴你度过春节，内心充实，愉悦心情。早早睡，女性才容易肝血充足容颜美。

不忘作劳

宜适当锻炼，少大汗，冬季属阴，保护阴精为本。尤其身体处于恢复期的患者，保护好自己的元气，避免远行旅途劳累，勿感染风寒。做做经络操、太极拳、慢跑以及中药益气代茶饮调理等。

穴位养生

中医讲“正气存内，邪不可干”，按摩穴位可以自我养生、预防疾病。

1.迎香：手法：先用双手食指沿鼻翼两侧按搓200次，按摩时会有酸胀感，发热。功效：通鼻窍、活血通络。有效缓解头痛、鼻塞、预防感冒。

2.足三里：手法：用手指的拇指螺纹面放置在足三里穴，由浅入深缓缓加力，按压50次（左右交替）。功效：补中益气、健脾和胃、缓解痛经。属于胃经全身强壮穴位。

3.神门：手法：右手拇指点按或揉左侧神门穴50次（左右交替），有轻微酸胀感为宜，位于腕掌侧，在夜间睡前实施。功效：补益心气、安定心神。有效缓解胸闷、心烦、心悸。

4.涌泉穴：手法：拇指指腹点按穴位50次，轻重结合，酸胀痛感。功效：补肾安神、延年益寿。位于足底部，为全身腧穴的最下部，是肾经的首穴。《黄帝内经》载：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。按摩前先用中药泡脚15分钟改善失眠、调理血压。

濮阳市妇幼保健院中医科咨询电话：

0393—8932302 13938307798

供稿：丁莉

编辑：朱姝

图片：来源网络

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