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女神养成苑|每逢佳节“胖”三斤,一壶本草,润泽新春

2026-02-21 14:16:30

女神养成苑|每逢佳节“胖”三斤,一壶本草,润泽新春

春节是情感的盛宴，也是脾胃的“大考”。在享受舌尖上的狂欢之时，随之而来的，往往是腹胀如鼓、食欲顿消、口中黏腻、倦怠乏力，甚至便秘或腹泻交作——这是中医所说的“食积”“痰湿内蕴”或“脾胃不和”。与其粗暴节食或依赖药物，不如通过温和的养生茶饮，进行一场更根本且充满文化意趣的调理。

除辨清体质，对“症”择茶

食积停滞：脾胃的“交通堵塞”；
痰湿内生：身体的“淤泥沉积”；

湿热蕴结：积滞的“发酵产热”；
肝胃不和：情绪与饮食的“双重压力”。

精选茶方，分级调理

一、消食化积茶，疏通中焦“堵点”

针对食积，核心在于“消导”，促进食物运化，缓解腹胀。

1.经典三仙茶

配方：炒山楂、炒神曲、炒麦芽适量。

适用：适用于一切饮食积滞，尤其是节日期间混合性过食后，所致的腹胀、嗳腐吞酸、食欲不振。

加减：肉食过多者，可适量加重山楂。腹胀气滞明显者，可适量加陈皮以理气和胃。伴有轻微腹泻者，可适量加茯苓以健脾渗湿。

2.山楂陈皮茶

配方：炒山楂、陈皮适量。

适用：单纯因多吃肉类、油腻食物后引起的腹胀、消化不良。

二、健脾祛湿茶，清除体内“淤泥”

此类茶方在消食基础上，着重强化脾的运化功能，从根本上祛除痰湿。

1.健脾四君茶

配方：白术、茯苓、党参、炙甘草、陈皮适量。

适用：适用于脾胃气虚体质者，或在消食后感觉乏力、气短、面色萎黄、大便稀溏等“本虚”症状显露时使用，是节后调理、巩固根本的良方。

2.荷叶薏仁茶

配方：适量干荷叶（剪碎）、炒薏苡仁。

适用：身体困重、头脑不清醒、面部油腻、血脂偏高或伴有轻度水肿者。尤其适合痰湿型肥胖者节后调理。

3.橘皮半夏茯苓茶

配方：陈皮、茯苓、生姜适量。

适用：痰湿咳嗽（痰多色白易咯）、恶心欲呕、胸膈满闷者。

三、清热降火茶，平息体内“郁热”

针对积滞化热或过食辛辣引起的“上火”症状。

1.金银花山楂茶

配方：金银花、炒山楂、蜂蜜适量（待茶温后调入）。

适用：食积化热，见口干舌燥、咽喉微痛、大便干结者。对于春节期间的“火锅后遗症”（上火）有良效。

2.菊花决明子茶

配方：适量菊花（杭白菊为佳）、炒决明子。

适用：肝火上炎或湿热上扰所致的目赤肿痛、头晕头痛、口苦、便秘。适合熬夜守岁、用眼过度、又饮食辛辣者。

3.竹叶茅根茶

配方：适量淡竹叶、白茅根。

适用：心胃有热，见心烦口渴、小便短赤、口舌生疮者。对于饮酒过多引起的烦热口渴尤佳。

四、通用调理与情绪安抚茶

1.佛手玫瑰茶

配方：佛手片、玫瑰花适量。

适用：春节因情绪、压力导致肝气不舒，伴有胸胁胃脘胀痛、嗳气、食欲不振、情绪低落或烦躁者。女性经前乳胀亦可饮用。

2.乌龙陈皮茶（非纯粹本草，属茶疗）

配方：适量优质乌龙茶（如铁观音、岩茶）、陈皮1-2小瓣。

适用：作为日常餐后，特别是油腻大餐后的保健饮品。但失眠者下午后慎用。

掌握方法，安心饮用

1.饮用最佳时间：

餐后1小时左右，既能助消化，又避免空腹饮茶可能对胃产生刺激。

2.频率与疗程：

作为节后调理，可每日1-2剂，连续饮用3-7天，或直至症状明显缓解。不建议作为日常饮品长期大量服用，尤其是药性偏颇的方剂。

3.核心禁忌与注意事项：

辨证为先：辨清体质，选择对应茶方。寒热勿用反，如脾胃虚寒者（怕冷、便溏）忌用金银花、菊花等寒凉茶方。

孕期慎用：许多行气、消导、活血的药材（如山楂、薏苡仁、玫瑰花）对孕妇有潜在风险，孕妇饮用任何养生茶前必须咨询医师。

慢性病服药者：如正在服用西药（特别是抗凝药、降糖药、降压药），需注意药物相互作用。建议咨询医生或药师。

茶中乾坤大，壶内岁月长。以一杯量身定制的本草香茶，作为与身体的一次温柔对话。愿这份详尽的茶疗指南，能陪伴您和您的家人，以一种更健康、更从容的姿态，告别节日的疲惫，迎来新春的清爽与活力。

濮阳市妇幼保健院中医科

咨询电话：0393-5398819

地址：濮阳市妇幼保健院南院区中医科一楼

妇幼健康科普

供稿：郑明明中医科

编辑：张玉洁

初审：吕芮

复审：王琼

终审：吉慧芳

图片：来源网络

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