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春节“女神”生存手册:吃好、睡好、心情好,健康过年so easy!

春节“女神”

生存手册

吃好、睡好、心情好，

健康过年so easy！

年味正浓时

亲爱的姐妹们，现在大家都在享受过年的气氛吧！空气中弥漫着美食的香气和节日的喜悦。但在享受阖家团圆、大快朵颐的同时，你是否也在悄悄担心：体重秤上的数字、脸上冒出的痘痘、生物钟的紊乱，或是走亲访友带来的隐形压力？

别担心！今天，我们就来聊聊春节期间女性如何在“美食诱惑”、“情绪波动”和“作息混乱”中找到平衡，做一个健康、快乐的新年“女神”。

HAPPY CHINESE NEW YEAR

“食”力过年，优雅不“腹”重

2026·Happy Every Day

HAPPY·DAY

春节的餐桌，

永远是“重灾区”。

“浅尝辄止”是王道：面对满桌佳肴，可以每样都尝一点，但不要暴饮暴食。记住，享受美食的乐趣在于品尝，而非填满。给自己设定一个“7分饱”的警戒线。
“色彩搭配”要讲究：在夹取油腻菜肴的同时，别忘了多吃一些色彩鲜艳的蔬菜和水果。它们富含维生素和膳食纤维，能帮助消化，平衡油脂。比如，餐桌上的绿叶菜、凉拌菜就是不错的选择。
“餐前垫肚”有技巧：赴宴前，可以在家吃一小碗杂粮粥或一个苹果，增加饱腹感，避免在餐桌上失控。
“细嚼慢咽”助消化：吃饭时放慢速度，充分咀嚼，既能更好地感受食物的美味，也能给大脑足够的时间接收到“饱”的信号，避免过量进食。
“饮品选择”要明智：减少含糖饮料和酒精的摄入，可以多喝白开水、淡茶或鲜榨果蔬汁，帮助身体排毒。

新 / 年 / 快 / 乐

“心”情过年，烦恼全“清零”

2026·Happy Every Day

走亲访友的寒暄、

催婚催生的压力，

都可能让我们感到焦虑

“积极暂停”保边界：当感到压力过大或被冒犯时，给自己一个“积极暂停”。可以暂时离开现场，去阳台吹吹风，或者做几个深呼吸，调整好情绪再回来。记住，你的感受最重要。
“正念呼吸”稳心神：每天花几分钟时间进行正念呼吸练习。闭上眼睛，专注于一呼一吸，将注意力从纷乱的思绪中拉回到当下，帮助内心恢复平静。
“适度独处”充充电：即使在热闹的节日里，也要给自己留出一点独处的时间。读一本书、听一首喜欢的歌、泡个热水澡，都是很好的放松和充电方式。
“接纳自己”最重要：无论发生什么，都请记得温柔地对待自己。接纳不完美，允许自己有情绪，这才是爱自己的开始。