秋冬季适合吃些银耳，推荐搭配：银耳、红枣、莲子、雪燕、桃胶。

这五种食材搭配在一起，滋阴润燥、美容养颜、补气养血。

它们富含胶质和膳食纤维，非常适合秋冬季节或皮肤干燥时喝，比你用多少化妆品都管用。

##### 核心功效 #####滋阴润燥：银耳和雪燕都富含胶质，能有效滋润皮肤和黏膜，缓解秋冬季节的干燥、口干舌燥等问题。

美容养颜：桃胶和雪燕富含植物胶原蛋白，能增加皮肤弹性；红枣富含维生素C，有助于抗氧化，改善气色。

补气养血：红枣是传统的补血佳品，莲子能养心安神，搭配食用有助于改善因气血不足导致的脸色苍白、失眠多梦。

##### 做法 #####食材：银耳、红枣、莲子、雪燕、桃胶做法：把所有材料都一起放进电饭煲洗干净预约9小时第二天早上起来就可以喝。

煮好的羹汤汁粘稠，好吃又健康，特别适合女生吃。

小孩子3岁以上的也可以适量食用，银耳的好处真不少呢，含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化。

同时，它还能在肠道中形成保护膜，减少有害物质对肠壁的刺激，对维护肠道健康非常有益。

还含有多种人体必需的氨基酸、维生素和矿物质，能为身体提供全面的营养支持。

小贴士：1.银耳，莲子，桃胶，雪燕都需要泡8～10小时，电饭煲预约煮省事。

也可以晚上泡好，早上起来煮，半小时左右。

2.最佳食用时间：建议在下午3-4点或晚上睡前1-2小时食用，身体吸收效果更好，而且有助于夜间皮肤修复。

3.禁忌人群：孕妇、经期、脾胃虚寒容易腹泻的人群少吃点，因为桃胶和雪燕性偏凉，而且不易消化。