头顶和尾椎骨对抗拉伸训练。

先从站姿训练开始。

首先，双脚齐肩站立，核心收紧，接下来关键要点来了，就是做头顶和尾椎骨的对抗拉伸，什么意思呢？

就是脖颈直立，头顶向上延伸，尾椎骨向地面延伸，于是头顶和尾椎骨形成了两个相反方向的力量对抗，这样，背部就立起来了，那么双肩自然会回到肩正中位置，那么圆肩驼背自然就得到矫正！

在练走秀时，把站姿训练头顶和尾椎骨对抗拉伸感觉用进去就可以了！

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