女神节,守护她的心脏健康|有声版

2026-03-07 12:06:04

女神节,守护她的心脏健康|有声版

您好！我是刘健

今天是我们一起了解心脏科普知识的

第1179期

本文重点

• 更年期阶段激素水平发生变化，使女性心血管风险骤然升高，需要引起重视。

• 在这个阶段，容易出现腹部脂肪堆积，血压、血糖和血脂代谢紊乱，甚至诱发心脑血管疾病。

• 女性可以通过定期筛查，健康生活，及时干预以及家人的陪伴，降低严重心血管事件的发生风险。

明天，就是女士们的节日，预祝各位节日快乐！

说到女性心脏健康，绕不开的一个阶段，就是更年期。更年期不仅会出现潮热盗汗、辗转失眠、情绪波动，还是心血管健康的特殊时期。本期，我们就来聊一聊，心脏在更年期经历了什么，我们应该如何守护它。

心血管“变形记”

对女性来说，更年期不只是上述的外在表现，随着激素水平的变化，全身代谢和心血管系统进入了“重构期”，这时期的风险累积将影响女性绝经后数十年^[1]。

首先，由于雌激素水平断崖式下降，减弱了对血管的保护作用，血管弹性变差，更容易受损。

其次，代谢方式也会改变。脂肪开始悄悄往肚子堆积，肌肉量下降，这会让身体对胰岛素的敏感性降低，也就是所谓的“胰岛素抵抗”，更容易发展成糖尿病。最近我国一项研究发现，绝经后女性的体重指数、腰臀比、体脂率都显著高于围绝经期女性，而且腹部肥胖更突出^[2]。以往研究也指出，更年期提前的女性发生2型糖尿病的风险是自然绝经女性的2.4倍^[3]。

与此同时，血管更容易出现炎症反应和氧化应激，加速动脉粥样硬化斑块形成。再加上这个阶段常见的情绪问题，比如焦虑、抑郁、睡不好，这些都会加重心脏负担。尤其是已经患有高血压、糖尿病，或者有心血管疾病家族史的人，发生冠心病、中风等事件的风险就会更高。

提前预防尽早干预

可见，更年期不只是一个妇科话题，更是心血管健康的重要转折点。很多女性会在这个时期出现高血压、高脂血症、糖尿病、心律失常等疾病，值得女性和她们的家人给予重视，尽可能做到提前预防、早期干预。建议做好以下4项科学预防措施：

1）定期筛查。至少每年筛查1次血压、血脂、血糖、糖化血红蛋白、心电图和超声心动图。

2）健康生活。长期高油高盐饮食、熬夜、久坐、吸烟饮酒，不管是否处于更年期，这些习惯都会直接损伤血管。健康的生活方式是心脏健康的保障，要注意均衡饮食，多从饮食中补充维生素D和钙，积极运动，控制体重，远离二手烟，规律作息，调控情绪。

3）出现症状及时就医。如果已经患有“三高”，或者出现胸闷、胸痛、头晕、心慌等症状，应该及时就医，医生会根据您的情况建议进行24小时动态血压、动态心电图、心肺运动试验等检查，为后续治疗提供科学依据。

4）家人理解支持。更年期女性应该得到全社会的重视，尤其是家人的关心、沟通和理解可以帮助她们更加平稳顺利地度过这个阶段。

总之，女性的心血管风险会随着年龄增长而增加，在更年期阶段，由于激素水平、代谢指标以及精神心理的变化带来更高的心血管风险。但是，只要我们定期筛查，了解自身情况，及时关注身体信号，做好防护，就能让心脏平稳度过这个特殊时期。

在三八妇女节来临之际，希望每一位女性都能更加关爱自己，既要关注外在的美丽，也要守护好内在的“生命源动力”，让健康的心脏伴随一生。

今天内容讲完了，欢迎您把《刘健医生说心脏》转发推荐给家人朋友，让更多人了解心脏健康知识，我们下期再见。

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刘健医生九本科普力作

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参考文献

[1]Nappi RE, Chedraui P, Lambrinoudaki I, Simoncini T. Menopause: a cardiometabolic transition. Lancet Diabetes Endocrinol. 2022,10(6):442-456.

[2]Wang J, Guo B, Liu H, et al. Comparison of clinical indicators between perimenopausal and postmenopausal women with cardiovascular disease. Front Endocrinol (Lausanne). 2026 Jan 13;16:1681941.

[3]Roa-Díaz ZM, Raguindin PF, Bano A, et al. Menopause and cardiometabolic diseases: What we (don't) know and why it matters. Maturitas. 2021,152:48-56.

主讲人：刘健
责任编辑：谭素贞

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专家介绍

刘健教授

北京大学人民医院心血管内科主任，介入诊疗中心主任，主任医师，二级教授，博士研究生导师，博士后合作导师

美国哥伦比亚大学医学中心/美国心血管研究基金会血管内超声博士后

美国心脏病学院（FACC）、欧洲心脏病学协会（FESC）、美国心血管造影及介入协会（SCAI）专家会员

第三届国家心血管病专家委员会委员

国家健康科普专家，北京市健康科普专家

中国科普作家协会会员

中国医师协会健康传播工作委员会委员

北京医学会心血管病学分会常委，科普学组组长

雄安新区未来健康传播中心首批导师

公益科普微信公众号和视频号《刘健医生说心脏》主讲人

新华社官网《新知》频道《刘健医生说心脏》专栏主讲人

中央广播电视总台音频客户端“云听”平台《刘健医生的心脏健康课》主讲人

《生命时报》“健心观点”专栏作家

《健康世界》《健康》《养生科学》等科普杂志编委

中央广播电视总台《健康之路》《生活圈》《新闻超链接》、北京广播电视台《养生堂》《健康北京》《我爱问医生》《都市调查组》等栏目特邀嘉宾

《谈心》《你好！心脏支架》《拯救心脏1，2》《面对心肌梗死怎么办》等9本科普著作

首都最美劳动者奖章，国之名医优秀风范奖，敬佑生命，荣耀医者科普影响力奖等奖励

先后获得全国创新争先奖状，北京市科学技术奖，中华医学奖，北京医学科技奖等荣誉（均为第一完成人）

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