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三八女神节|春日养生正当时,这份女性专属养肝好孕攻略请查收

2026-03-08 14:41:50

卓然而立优雅绽放

不负时光的馈赠

做不被定义的自己璀璨如你

专注女性健康，

守护每一段美好时光，

广州中医药大学第一附属医院白云医院

与你同行，

愿你芳华永驻，健康无忧！

错过「春生万物，女性养生正当时」

专场直播的女神们看过来！

三八妇女节来临之际，

为各位女性朋友整理了直播里的

全套春季养生干货，从养肝秘诀到备孕妙招，

手把手教你抓住春日阳气升发的黄金期，

养出好气血、好状态，

做自己的健康女神～

饮食调养：

省酸增甘，吃对才养肝

< 2025/03/08 >

春天是阳气升发、推陈出新的季节，恰逢惊蛰，雨水渐多、湿气加重，再加上昼夜温差大，女性偏阴的体质更易受寒气、湿气侵袭，出现春困、情绪烦躁、上火等问题。而中医讲究「天人相应」，春季肝气当令，肝主疏泄、藏血，直接关系到女性的月经、气色甚至孕育能力，所以春季养生的核心，就是顺应阳气升发，疏肝理气、调和阴阳，把肝养好，就是养气血、调情绪、助好孕的关键。

妇

女

节

Women's Day

《千金方》有言「春七十二日，省酸增甘，以养脾气」，春季肝气本就旺盛，过食酸味会让肝气过旺而克伐脾土，而甘味能健脾益气，为肝脏「打辅助」。

养肝明星食材：

菠菜、芹菜等绿色蔬菜：青色入肝，能清肝火、疏肝郁；

枸杞、桑葚：补肝血，滋肾阴；

玫瑰花、陈皮：疏肝解郁；

山药、莲子：健脾养胃。

清炒菠菜、芹菜炒香干，或者用枸杞、山药来煮粥、煲汤，把养生融入到日常饮食中，不知不觉就能把肝养好，把身体调理好。

少吃柠檬、山楂、乌梅等重酸食物，远离糖果、蛋糕等精制甜食。

3款快手养生方：

百合合欢玫瑰花茶：解郁安神

白扁豆陈皮粥：健脾祛湿

山药枸杞炖鸡：补肝血、益气血

厨房小白也能轻松做，

把养生融进一日三餐。

山药

南瓜

大枣

小米

乌梅

李子

绿豆

雪梨

让我为你唱一首

春季养生饮食歌！

春风吹，暖洋洋，养生饮食记心上。少吃辣，不贪凉，肠胃舒服身体棒。

少酸涩，宜甘温，阳气升发精神稳。多吃菜，多喝汤，肝气和顺脸发光。不熬夜，心舒畅，春天健康喜洋洋。

日常妙招：

按对穴位，随时随地养肝

< 2025/03/08 >

不用复杂操作，每天5分钟按揉3个「养肝开关」，疏肝、补气血、调脏腑一步到位，力度以酸胀为宜，坚持一周就能感受变化～

✅太冲穴：

脚背1、2脚趾缝上2横指凹陷处，

疏肝解郁第一穴，

缓解情绪烦躁、调节月经；

✅三阴交：

内踝尖上4横指胫骨内侧缘，

肝脾肾同调，

补气血、消水肿、改善皮肤暗沉；

✅肝俞穴：

背部第9胸椎棘突下旁开2横指，

滋养肝血、缓解眼干头晕，

可让家人帮忙按揉。

起居运动：

睡好觉、动起来，肝气自然舒

< 2025/03/08 >

春季起居遵循老祖宗的「夜卧早起，广步于庭」，这是最贴合身体的养生方式，简单几步就能养出好状态：

💤规律作息：

最晚23点前入睡，

此时肝胆经当令，

是肝脏排毒的黄金期；

早上6-7点早起，

跟着太阳苏醒，

顺应阳气升发，告别春困；

🚶温和运动：

晨起散步、晒太阳，

傍晚慢跑或和家人散步，

也可以练八段锦

「两手托天理三焦」

「左右开弓似射雕」，

疏解肝气、活动肩颈；

春季运动忌高强度大汗淋漓，

以免损耗阳气；

😊调畅情志：

怒伤肝，春季别把压力憋在心里，多听音乐、和朋友聊天、出门赏花，保持心情舒畅，肝气顺了，气色自然好。

备孕专属：

夫妻同心，春日播种正当时

< 2025/03/08 >

春季是备孕的好时节，好孕从来不是女性一个人的事，夫妻共同调理，才能事半功倍，这份备孕小贴士请收好～

💃女方：养卵先养肝：坚持疏肝养血，多吃黑豆、黑芝麻、深绿色蔬菜（补叶酸）、鱼蛋豆制品（优质蛋白），少喝咖啡奶茶；记录月经周期、测基础体温，抓住白带拉丝、体温升高0.3-0.5℃的排卵期！

🕺男方：护精先护肾：戒烟酒、少吃高温烧烤火锅，多吃牡蛎、核桃、黑芝麻补肾益精；避免久坐、泡温泉、穿紧身内裤，睾丸怕高温，适当做快走、游泳等有氧运动；

❤夫妻同心小技巧：

一起23点前早睡，晚饭后散步30分钟；

打造「无手机交流时间」，

共同制作养生餐，互相按揉穴位舒缓压力；

排卵期隔天同房，其他时间每周2-3次，

别焦虑，放松心情才是好孕关键。

三八妇女节，是致敬女性的日子，

更是女性好好爱自己的日子。

养生从来不是一蹴而就的事，

把这些春日养生小妙招融进日常，

坚持一个月，

你会发现月经顺了、气色亮了、情绪稳了，

整个人都透着元气满满的健康美。

愿每位女神，

都能在春日里好好养护自己，

以最好的状态，遇见更好的自己，

春日安康，好孕连连，妇女节快乐～

-END-

妇科专家风采

廖慧慧

主任中医师、医学博士、硕士研究生导师

广州中医药大学第一附属医院白云医院妇科主任。岭南罗氏妇科流派第四代主要传承人、第五批全国名老中医专家张玉珍教授学术继承人，兼任我院妇科学术带头人，广东省中医药学会子宫内膜异位症专业委员会副主委，广东省中医药学会整合生殖医学专业委员会副主委，中华中医药学会学术流派传承分会委员，中国中医药研究促进会妇科流派分会委员。从事妇科临床、教学、科研工作30年。主持过课题省部级3项、国家中管局1项、省中管局2项及其他课题4项，并参与多项科研课题研究。培养硕士研究生21人。发表论文30余篇，编写论著副主编2部，编委8部。

擅长运用宫、腹腔镜手术联合中西药物治疗各种妇科杂病（如不孕症、妇科肿瘤、子宫内膜异位症等），熟炼开展盆底功能障碍性疾病修复手术。在临床实践中，注重发挥中医优势，运用中医的综合疗法结合现代诊疗技术，在诊治不孕症、子宫内膜异位症、子宫肌瘤、月经病、卵巢功能减退、流产、宫颈病变等各类妇科疑难疾病中积累了丰富的临床经验。

曹杏欢

副主任医师

广州中医药大学第一附属医院白云医院妇科副主任，广东省中医药学会妇科专业委员会委员，广东省中医药学会整合生殖医学专业委员会委员，广东省医疗行业协会复发性流产委员会委员。

擅长：从事妇科临床工作20余年，在月经病、围绝经期综合征、子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫内膜息肉等各种妇科杂病的中西医治疗上具有丰富临床经验。能够熟练进行经腹、经阴道及腹腔镜下子宫全切术、肌瘤剔除术及妇科良性肿瘤切除术，可熟练运用宫腔镜进行异常子宫出血、子宫内膜息肉、粘膜下子宫肌瘤及纵膈子宫等宫腔疾病的诊治。

何霞

副主任医师

本科学历，从事妇产科临床工作20余年。曾于武汉大学附属医院产科、妇科、生殖医学中心进修；广东省人民医院进修宫颈疾病及阴道镜技术；广州医学院附属第一医院进修妇科微创技术。

擅长：先兆流产，异常子宫出血，多囊卵巢综合征，更年期综合症的中西医治疗；尤其是宫颈癌前病变的早期筛查诊治和阴道镜技术；及妇科腹腔镜微创手术和各项计划生育手术，具有丰富的临床经验。

余爽

副主任医师

毕业于广州中医药大学，中医妇科学硕士研究生学历，广东省中医药学会委员，广东省中医药学会子宫内膜异位症专业委员会委员。

擅长：从事妇科工作十余年，熟练开展妇科腹腔镜、宫腔镜等微创手术（如卵巢肿瘤、异位妊娠等附件手术；子宫内膜息肉、粘膜下肌瘤等宫腔手术）。擅长妇科常见病、疑难病的中西医诊治，尤其是在月经失调、妇科炎症、不孕症、卵巢肿瘤、子宫内膜息肉等疾病，以及调理疲劳综合征等亚健康状态方面累积了丰富的临床经验。

刘丽红

主治医师

毕业于北京大学医学部，2002年从事妇科工作至今。曾于广州医学院及广东省妇幼保健院进修宫颈专科，广州中医药大学学习中医学。

擅长：宫颈疾病、妇科炎性疾病、月经不调、痛经、多囊卵巢综合征。不孕症、卵巢早衰、更年期综合征的诊治。擅长优生优育指导，宫颈疾病的防治，妇科炎症、亚健康状态及内分泌失调引起失眠的调理。对多囊卵巢综合征、月经不调、痛经、不孕症、卵巢早衰、更年期综合征的中西医治疗有丰富的临床经验。

沈玉燕

主治医师

毕业于广州中医药大学，中西医结合临床硕士研究生，广东省中医药学会子宫内膜异位症专业委员会委员。

擅长：从事妇科工作多年，擅长妇科常见病，多发病的中西医诊治，尤其是女性内分泌疾病、月经失调﹑多囊卵巢综合症、子宫内膜异位症、不孕症、妊娠期糖尿病等。

邓咏诗

主治医师

毕业于广州中医药大学，中医妇科学硕士，已发表学术论文二十余篇，SCI论文1篇，广东省中医药学会子宫内膜异位症专业委员会青年委员。

擅长：异常子宫出血、子宫内膜息肉、先兆流产、复发性流产、不孕症等妇科常见病的个体化治疗及管理。

欧宇阳

医师

专业型硕士研究生，毕业于广州中医药大学，硕士期间在广州中医药大学第一附属医院进行住院医师规范化培训学习。广东省自然医学会女性体重管理与健康管理专委会委员。

擅长：采用中西医治疗月经不调、不孕症、围绝经期综合征、先兆流产、多囊卵巢综合征等妇科常见病。

赵翔翔

医师

硕士研究生，毕业于黑龙江中医药大学中医妇科学。

擅长：中西医结合治疗先兆流产、妊娠剧吐、盆腔炎性疾病、阴道炎、异位妊娠等妇科常见疾病。

易苗

医师

硕士研究生，毕业于广州中医药大学，于广州中医药大学第一附属医院进行住院医师规范化培训学习。广东省自然医学会女性体重管理与健康管理专委会委员。

擅长：月经病、妇科炎症、先兆流产、多囊卵巢综合征及围绝经期综合征等妇科常见病的中西医诊治及妇科相关手术操作。

陈燕芬

医师

中医妇科学博士，本硕博先后毕业于广州医科大学与广州中医药大学，师从广东省名中医，发表数篇中英文文章，长期进行子宫内膜异位症的中西医研究。曾在广州中医药大学第一附属医院完成住院医师规范化培训。

擅长：妇科炎性疾病、不孕症与流产、子宫肌瘤、子宫内膜异位症、月经病及围绝经期综合征等妇科常见病的中西医诊治。

陈晓鑫

医师

硕士研究生，毕业于广州中医药大学，专业型硕士研究生，硕士期间在广州中医药大学第一附属医院进行住院医师规范化培训学习。

擅长：中西医结合治疗月经病、不孕症、先兆流产等，熟练掌握妇科宫腔镜、腹腔镜手术操作及阴道镜检查等。

产科护理组专家

张惠银

主管护师

广州中医药大学第一附属医院白云医院妇科、产科护士长，中共党员，本科学历，主管护师。广东省首届耳疗专科护士，从事妇产科护理工作20多年。先后获得省级中医护理技能比赛“二等奖”、“十佳中医护理技能能手”、“护士岗位标兵”、“静脉输液能手”、“优秀服务员工”、“优秀护士”等荣誉称号。现兼任广东省传统医学会中医母婴康养专业委员会副主任委员。

擅长：精通妇产科常见疾病护理及危重症护理，尤其擅长运用耳穴贴压、拔罐、刮痧、火龙罐等中医特色技术促进产后康复，有效缓解产后宫缩痛、头痛、肩颈痛、腰背痛等痛症；专长于产后腹直肌分离修复、盆底肌功能障碍康复、产后缺乳及乳汁淤积的手法治疗；在改善产后失眠、调理胃肠功能紊乱等产后常见症状方面具有丰富临床经验。

张思邈

护师

广州中医药大学第一附属医院白云医院妇科、产科副护士长，从事临床护理工作十余年，曾到广州市红十字会医院重症医学科进修，广州市妇产科护理门诊专科护士。社会任职：白云区妇产科护理专业委员会副主任委员。

擅长：妇科内分泌问题引起的体格特征异常的饮食运动干预、产前会阴按摩。

妇科简介

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广州中医药大学第一附属医院白云医院妇科成立于1989年，经过30多年的发展已成为集医、教、研于一体的综合性临床科室，目前是我院重点专科之一，并于2013年获得广州市中医妇科重点专科建设项目。本专科是一个中医特色突出、服务规范、综合服务能力强、临床疗效显著，在全区有一定影响力的优秀科室。

妇科拥有一支技术精湛、服务到位、工作能力强的人才队伍，目前共有主任医师1人，副主任医师3人，主治医师3人，住院医师5人，博士2人，硕士研究生7人。人才梯队建设层次合理，全面开展了中医师承教育，通过继承工作，使各临床医生学有所长，学有所用，提高人才梯队的素质。妇科全体医护人员秉承以病人为中心的服务理念，竭诚为广大妇女朋友提供优质医疗服务。

妇科诊疗技术力量雄厚，以治疗月经病、女性内分泌疾病、妇科肿瘤、妇科炎性疾病、女性不育不孕症、胎漏、胎动不安、妊娠恶阻等为主，其中对胎死不下、胎漏、胎动不安、妊娠恶阻的治疗手段达到市级先进水平。

拥有腹腔镜手术系统、宫腔镜手术系统、电子阴道镜、Leep刀治疗仪、中药熏蒸机、低频脉冲治疗仪、盆底康复治疗仪等多种妇科诊疗设备。

妇科病区目前设置床位共30张，年收治病人约为2000余人次，科室年门诊量超5万余人次。以妇科腹腔镜手术、宫腔镜手术和阴式手术等各种微创手术治疗为特色，专科优势明显，具有创伤小、出血少、恢复快、住院时间短等显著的优点。同时，妇科病区还承担急危重症病员的救治以及各种妇科疑难和常见疾病的诊治，如先兆流产、子宫肌瘤、卵巢囊肿、盆腔粘连、输卵管堵塞、子宫粘膜下肌瘤、宫腔粘连、异位妊娠等疾病。

诊疗过程中运用传统中医理论，将中医治疗手段和中医元素渗透到妇科的每个治疗环节，充分体现中医在妇科领域的优势。如中药涂擦、熏蒸有效治愈阴道炎；中药外敷、灌肠、艾灸等治疗急慢性盆腔炎、子宫内膜炎、输卵管炎、盆腔瘀血综合征等，有良好的疗效，消除或明显减轻病人的痛苦，提高生存质量和改善生殖健康。

2024年岭南罗氏妇科流派第四代主要传承人、第五批全国名老中医专家张玉珍教授学术继承人廖慧慧主任医师受聘于我院，担任我院妇科学科学术带头人兼妇科科主任，大幅加强我科综合实力与医疗安全质量。

咨询电话：020-28806166

咨询时间：上午8：00-12：00

下午：14：00-17：00