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女神节:别忘了把自己也放进去

2026-03-09 23:13:18

女神节:别忘了把自己也放进去

女神节快乐～

Women's Day

每年女神节，我们总会收到很多祝福。

有人说：愿你美丽、自信、光芒万丈。

有人说：愿你温柔坚定、被世界善待。

企业里各种庆祝活动热闹非凡，朋友圈也是各式各样的节日问候：送给母亲、送给妻子、送给同事、送给所有女性。

当我们给身边的人送出祝福的时候，有没有想过，认真地祝福一下自己？

不是随口一句“节日快乐”，而是停下来想一想：

这一年，我过得怎么样？我有没有被好好照顾？我有没有对自己温柔一点？

很多女性可能会意识到，从来没有思考过这个问题，这些问题其实也并不容易回答。

因为在很多人的生活里，自己往往是排在最后的那一个。

越来越会照顾别人，却越来越少照顾自己

在企业做员工心理关爱工作的这些年，我接触过很多女性员工，她们大多非常努力、非常能干。

在家庭里，她们照顾孩子、照顾老人、维系家庭关系。在工作中，她们同样要承担岗位职责、完成任务、支持团队。

尤其在建筑行业，女性员工往往还要面对一些特殊的现实处境：项目周期长、工作节奏紧张；有些家庭长期处于异地状态；孩子教育、老人照顾常常需要反复协调。

很多人一边工作，一边操心孩子学习；一边忙着项目，一边远程管理家庭。

外人看起来，她们似乎什么都能扛。但我们也经常听到另一种声音：

很累、很焦虑、很担心自己做得不够好。

时间久了，会发生一件很难觉察、很安静的事情：我们越来越擅长照顾别人，却越来越少照顾自己。

很多女性并不是不爱自己，只是她把“自己”，排在了所有重要事情之后。

被需要，有时也会成为一种压力

很多女性的价值感，其实来自于“被需要”。

孩子需要我、家庭需要我、单位需要我。

当一个人长期站在“被需要”的位置时，她往往会越来越习惯于付出和承担。但有时候我们也可以问自己一个问题：如果一个人一直站在被需要的位置，她还有没有空间被照顾？

当我们习惯成为那个照顾别人的人，就很难再允许自己停下来、休息一下，甚至很难允许自己说一句：“我有点累。”

很多心理困扰，并不是因为不够坚强，而是因为长期忽略了自己。

心理学中有一个越来越被重视的概念，叫做自我关怀（Self-Compassion）。简单来说就是：像对待一个重要的人那样，去对待自己。

自我关怀，其实有很多个维度

很多人一听到“爱自己”，会想到买东西、吃大餐、旅行、奖励自己。这些当然也是生活的一部分，也非常好。但真正的自我关怀，其实是一种更全面的生活方式。

自我关怀的九个方面：

身体关怀：照顾好睡眠、饮食和身体健康。

情绪关怀：允许自己有情绪，而不是一味压抑。

心理关怀：关注内心压力，必要时寻求支持。

边界关怀：学会拒绝让自己长期不舒服的事情。

时间关怀：为自己保留一点属于自己的时间。

关系关怀：在关系中既付出，也尊重自己的感受。

成长关怀：给自己持续学习和成长的空间。

价值关怀：不只是通过“被需要”来证明价值。

生命关怀：在忙碌生活中，也记得体验生活本身。

当这些方面逐渐被看见、被照顾，一个人的内在状态才会慢慢稳定下来。

7句自我关怀的信念清单

自我关怀不只是一句口号，更要落实到日常生活之中，行动可以改变习惯，但信念，决定我们能走多远。如果内心这些声音不改变，我们的行动，很容易又被旧习惯、旧模式拉回去。

最后，想要送给大家一份内在信念清单，如果有一句触动你，可以把它带走。

我不需要事事完美，我已经足够努力。

我的价值，不只来自于被需要，我的存在本身就是价值。

我可以拒绝让我不舒服的事情。

休息不是懒惰，而是能量修复。

我可以先照顾自己，照顾好自己才能更好地关爱他人。

我允许自己慢一点、柔软一点、松弛一点。

我值得被温柔对待，包括来自我自己。

这些话听起来很简单，但很多人其实很少这样对自己说。

女神节，也许可以从一句话开始

女神节，你不妨也给自己一句真诚的祝福。

不需要很宏大，也许只是：

愿我在忙碌生活中，也记得照顾自己。

愿我在承担很多角色的时候，依然记得自己是谁。

愿我在照顾世界的时候，也被自己温柔对待。

在所有角色之外，你依然值得被好好对待，包括，来自你自己。

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图文编辑：赵琳

值班编辑：王扣子

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