女神节特备瑜伽动作“姐妹们，三八节快乐呀～ 今天咱们练个特别的动作，就为了好好抱抱自己。

来，跟着我——吸气的时候，双手慢慢往外打开，像把这些年心里攒的累、肩上扛的劲儿，都轻轻推开；呼气时，双手慢慢收回来。

就像给咱自己一个暖暖的拥抱。

你看这双手啊，洗过多少回碗，织过多少件毛衣，抱大了多少个孩子……一辈子为家操持，咱总忘了，自己也需要被疼。

今天过节，就借着这个拥抱，跟自己说一句：‘这些年，你辛苦了，你值得被好好疼惜’。

就这么抱着，感受心里暖暖的，多舒服～ 爱自己从来不是自私，是咱们把日子过甜的底气呀。

以后累了就歇一歇，喜欢的花就买一束，咱值得这世上所有的好～来，再跟着做一次：吸气打开，推走疲惫；呼气收回，抱住自己……对，就是这样，好好爱自己，从这个拥抱开始～”#椅子瑜伽#居家锻炼#办公室瑜伽#肩颈理疗瑜伽#女神节快乐 #椅子瑜伽爱自己 #女神节瑜伽特备 #优雅天鹅式瑜伽 #推走疲惫拥抱自己 #瑜伽六段位教程银发瑜伽潘姐