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春天不“养”,全年“摆烂”?女神的元气恢复秘籍来啦

2026-03-15 05:40:58

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绕指柔，三七读书会城市合伙人，亲密关系训练营导师，心理咨询师、婚姻家庭咨询师、心理倾听师，《陪伴在左，爱在右》专栏作者。

这年头，连手机都知道按时充电，你呢？

三月一到，朋友圈又开始流行“春日限定”了。樱花拿铁是粉嫩的，郊游野餐是鲜活的，商场促销的“春日专场”更是五彩缤纷。要我说，最该搞“春日限定”的，是你对自己身体的态度——毕竟春天不支棱起来，难道要等到夏天露胳膊露腿时，才对着镜子唉声叹气？

你的肝怕是比你还懂这个道理。《黄帝内经》早就说了，春天肝气当令。翻译成大白话就是：你那个熬了整夜、喝了奶茶、受了闷气的肝，正在拼命给你发复工信号呢！

吃对春天，你就赢了一半

春天该吃什么？看看菜市场就知道。那些香椿、豌豆苗，小白菜一个个顶着嫩芽往外冒，那劲头，比年初立flag的你还猛。古人说“春吃芽”，真是大智慧——这些憋了一冬天终于破土的小东西，浑身上下都写着四个字：生机勃勃。

我的朋友玫玫，每年春天必做三件事：换春装、大扫除，以及把办公桌上的咖啡换成玫瑰花茶。

玫玫那个玻璃杯里，一个春季都会飘着几朵玫瑰、几片陈皮、几粒枸杞。我们笑话她提前进入养生模式，她抿一口茶，慢悠悠地说：“你们不懂，我这喝的不是茶，是情绪稳定剂。”

还真让她说着了。春天肝火旺，人容易变成一点就着的炮仗。这时候，少碰那些酸溜溜的东西——醋啊、山楂啊，它们会让肝气“憋回去”；多来点山药、小米、南瓜，脾胃舒服了，脸色自然好看。

最绝的是她那道“懒人养颜粥”：晚上把山药、小米、红枣往电饭煲一扔，定时。早上起来，满屋都是暖烘烘的甜香。她说这是“以内养外”，比往脸上抹什么都强。

运动？不不不，是“活络”

一提春天运动，很多人就想到跑步减肥。

打住！你那刚睡醒的阳气，可经不起这么折腾。

春天要“动”，但得是“松动”。就像冻了一晚上的手机，你得先让它缓缓，等电池回温了，再可劲儿用。

我试过最管用的，是早晨在被窝里完成的。醒过来别急着抓手机，先学猫伸懒腰——手脚往两头拼命够，感觉每根骨头都在“咔嗒”复位。再学乌龟转脖子——左看看，右看看。整个过程不超过两分钟，但身体就像重启了的电脑，运转速度都快了。

下午三点，是春天散步的黄金时间。别戴耳机，就听风声、鸟叫、自己的脚步声。重点是要甩开手臂走，走得大摇大摆，走得理直气壮。朋友见过我这样走，以为我在搞什么神秘仪式。我说你懂什么，我这叫“吸收天地灵气”。

至于八段锦里那招“摇头摆尾去心火”，简直是给当代职场人量身定做的。对着电脑憋屈一天，脖子肩膀硬得像打了石膏。这么左摇右摆几下，虽然姿态不雅，但僵硬的背真的松了。

肝经一通，看什么都顺眼，连老板催方案，都能心平气和回一句“好的，马上”。

心情也要“换季”

春天是个奇怪的季节。一方面，万物复苏让人充满希望；另一方面，气压变化、节奏加快，又让人莫名烦躁。

《黄帝内经》说春天要“生而勿杀，予而勿夺”。这句文绉绉的话，用现代语言表达就是：春天了，对自己、对别人都好点儿。少挑刺，多点赞；少较劲，多放松。

我的一位心理咨询师朋友大刘，是处理情绪的高手。她说每次要发火前，会强迫自己数三下，问三个问题：“这事值得我生气吗？”“生气能解决问题吗？”“气出皱纹谁负责？”通常数到二，火就消了一半。

大刘说这不是忍，是“战略性回避”——你的情绪很宝贵，不能浪费在鸡毛蒜皮上。

她还教我一招：培养个“没用”的爱好。她本人爱种多肉，办公室窗台摆了一排。浇水、挪盆、晒太阳，她说侍弄这些“不会顶嘴、不会甩锅”的小生命时，心特别静。“养生养生，养的是生趣。没了生趣，吃再多补品也是白搭。”

午休是另一个情绪窗口。十一点到一点，心经当令。这时候哪怕不睡，闭眼放空十五分钟，效果都惊人。有次我实在烦，趴在桌上装死。醒来时，上午那些糟心事居然不那么糟心了。

大脑也需要经常“清缓存”，而发呆就是最温柔的清理方式。

身体自带的“急救按钮”

我们身上藏着不少“开关”，按对了，比吃什么药都灵。

脚背上有个太冲穴，在拇指和食指的骨缝间。这是肝经的“原穴”，堪称人体自带的“消气阀”。心情郁闷、两肋胀痛时，用力按这里（会有点酸爽），从上往下推。

坚持几天，你会发现发脾气的频率显著下降——不是修养变好了，是气有地方散了。

脚踝内侧上方四指宽处，是三阴交。这是脾、肝、肾三条经络的交汇点，妇科问题、脸色暗黄、睡不好觉，都找它。每天按揉几分钟，等于给内在脏腑做深度护理。爱喝花茶的玫说，三阴交就是她的“美容穴”，比任何贵妇面霜都实在。

最高明的养生往往最简单。比如睡前泡脚，水要没过脚踝，泡到微微发汗。这时候追个剧、看本书，驱寒、祛湿、养穴位全齐了。

有段时间我连续加班，全靠这二十分钟“热水时光”回血。后来团队都学我，开玩笑说我们是“泡脚之交”。

春捂秋冻，捂对地方是门学问

“春捂”不是把自己裹成粽子，而是聪明地保暖。重点就三个：腰腹、膝盖、脚踝。这些地方着凉，后果很直接——痛经、关节炎、老寒腿，哪个都不好受。

见过最懂“春捂”的，是我一位时尚编辑朋友。春天出席活动，礼服下面永远贴着暖宝宝，外套再薄也要遮住膝盖。她说：“好看是给别人看的，暖和是自己受的。这笔账，我会算。”

护肤也要换思路。冬天那套厚重的该收了，换成清爽的。春天紫外线开始发力，防晒必须跟上——这不是怕黑，是防老。

饮食上多喝水，多吃草莓、橙子、甜椒，这些富含维C的食物是皮肤最好的“抗氧化剂”。朋友说得好：“最好的护肤品在菜市场，不在免税店。”

养生说到底，是学会和自己相处。不是苦行僧式的戒律，而是在了解身体规律后，做出的一份温柔约定。

从一杯适合春天的茶开始，从一次晨起的拉伸开始，从想要发火时的那次深呼吸开始。这个春天，愿你能像照顾一株植物那样照顾自己：该晒太阳时晒太阳，该浇水时浇水，该修剪时修剪。

不用急，不必赶。毕竟真正的生机，从来都是顺势而为，是从容不迫的自在生长。

【本文完】

主编丨阿隐、绕指柔

本期责任编辑 | 厶、言时

本文作者 |绕指柔

主播 | AI

审校 | 阿隐、绕指柔、天天

策划 | 琰、晨曦之光、晶晶

图片 |厶（来自网络及AI）、

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