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女神定制·举重小班私教精英班08期!4月5日开班!

2026-03-17 12:27:48

你是否对举重心动，却又不知如何开始？

你是否担心自己不适合举重？

定制·举重小班私教精英班是专为举重初学者打造的6周特训课程。

小班精英私教，确保你获得一对一的专属指导，帮助你轻松掌握举重的基本技能，提升力量和自信！

课程亮点

● 一对一私教体验：虽然是小班授课，但教练会根据你的体态与身体状态进行调整，确保每个学员都能享受个性化的关注。你的每个动作都将被仔细调整，逐步提升力量和技术。

● 循序渐进的训练计划：课程专为举重初学者设计，先从基础动作开始，确保你掌握最安全、最正确的技术，再逐步提升重量，助你在每一阶段都稳步进步。

● 6周让你看到明显变化：这不是随便的健身房体验。每周90分钟的训练，经过我们精心设计，专门解决举重初学者的痛点。6周后，你会看到力量、姿态和信心的全面提升。

● 小班精英教学，专属陪伴：每班4-6人，你将和其他同样渴望进步的小伙伴一起训练，互相鼓励。没有巨大团体压力，只有专属的陪伴与引导。

解决你的顾虑

● “我从没举过重，会不会太难？”不用担心！课程完全为零基础设计。我们会从最基础的动作开始，逐步引导你安全进入力量训练的世界。每个动作都会由专业教练全程跟踪，确保你的进步和安全。

● “举重会不会让我变粗壮？”不会！女生练举重不仅不会“变大块”，相反，科学的举重训练可以帮你塑造更匀称、紧致的体型，提升身体线条感。我们的训练专注于帮助你变得更强壮，同时保持女性独特的美感。

● “我担心动作不标准会受伤”安全是我们最大的优先！课程中的每个动作都将在专业教练的指导下进行。我们的私教小班确保教练能够充分关注你的动作细节，确保你在安全、科学的前提下进步。

俱乐部介绍

VENUS WEIGHTLIFTING CLUB 女神举重俱乐部是一家专业致力于力量训练与体态优化的机构。我们不仅帮助通过力量训练获得更好的体态与健康，也通过个性化的私教服务帮助她们克服对举重的恐惧，建立对自己身体的信心。

多年来，我们帮助众多初学者从零起步，掌握举重技巧，走向力量觉醒之路。

教练介绍

向华波国家级举重运动健将12年职业举重生涯

第十四届湖南省运会冠军

全国青年举重锦标赛冠军

最好成绩：抓举140kg，挺举180kg

李诗嘉毕业于上海体育大学

国家一级举重运动员

14年职业举重生涯

全国女子举重58kg级青年组第三

最好成绩：抓举90kg，挺举108kg

案例分享

年龄40+的丹哥作为资深健身爱好者，健身多年，今年开始在工作之余尝试学习举重，起初报名午课训练营。通过一个月的系统学习打好了举重基础技术，后报名1V2小班私教课继续精进，打磨举重技巧，提高举重成绩。

一周一次固定规律的训练，让丹哥仅在小半年时间里就达到抓举75公斤，翻铃100公斤的成绩。

学员阿邱

壶铃职业运动员，世锦赛亚军。

最近开始尝试力量举以及举重训练，直接报名了我们国庆举重1v1提升营，3天5节课时系统的学习到了抓举、高翻、挺举的动作发力模式，以及举重式硬拉深蹲与力量举硬拉深蹲的不同之处。

让阿邱在第一次练习举重当中做出非常漂亮仅次于专业运动员的动作并轻松高抓举起40kg，高翻50kg！

阿邱文字反馈

课程详情

⬛课程时间：

4月5日开班，4人开班，人数未满默认顺延开班

周日13:00-14:30

时长90分钟，遇节日顺延

6节课

⬛课程费用：

2199元

⬛首次优惠：

单人报名¥1899

二人同行及以上优惠价¥1599/人

（老会员续报名按老价格）

⬛小班人数：

每班4人开班，6人满员

确保个性化关注与指导

课程亮点

第一节课：找到你的力量基础——稳定性与前蹲技巧

简介：第一节课将运用女神举重独家教学技术带你了解举重的基础力量与姿态，特别是如何在运动中保持全身的稳定性。通过学习前蹲动作，你将建立稳固的基础，确保在未来的训练中动作规范、力量传导流畅。这一步对克服举重新手的恐惧至关重要，帮助你找到自己的力量源泉。

第二节课：引爆你的力量——膝上抓举与高翻初体验

简介：本节课专注于提升你的爆发力。通过学习膝上抓举和高翻，你将体验到力量在瞬间释放的感觉，逐步增强对抓举和高翻动作的信心。我们会帮助你分解动作，掌握每个环节的技巧，让你感受到真正的举重乐趣与成就感。

第三节课：一步到位——从肩到天的上挺掌控

简介：上挺是一个充满力量感的动作，本节课将带你深入学习如何在肩部力量的基础上掌握上挺技巧。我们将教你如何在发力时保持平衡和控制，让动作一气呵成，助你逐渐克服对重物的恐惧，并感受到肩部与全身的完美配合。

第四节课：强力突破——硬拉与完整抓举的结合

简介：硬拉作为举重的基础动作，将帮助你建立强大的背部和下肢力量。在本节课中，你将从硬拉过渡到完整的抓举动作。通过循序渐进的教学，我们会确保你掌握每一个步骤的发力技巧，为抓举动作打下坚实的基础，让你信心倍增。

第五节课：一气呵成——掌握完整挺举的流畅力量

简介：完整挺举动作不仅需要力量，更需要协调性与流畅性。在本节课中，你将学习如何结合前期的技术与力量，完成从拉起到上挺的完整动作。我们将带你一气呵成完成这个复杂的举重动作，逐步提升你的身体掌控感。

第六节课：突破极限——抓举与挺举的PR挑战

简介：这是为你而设的挑战日！复习之前所学的所有动作，逐步加重，挑战自我的新高度。你将在抓举和挺举动作中尝试打破自己的个人记录（PR），展示这6周以来的巨大进步。这节课不仅是对力量的测试，更是对你自信心和意志力的肯定。

即刻报名

现在报名，抢占女神定制·举重小班私教精英班席位！告别对举重的顾虑，迈出力量觉醒的第一步！

行动起来，成为最强大的自己！

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