她们大多二十多岁、三十四十，出头，妆容精致，眼神却藏着疲惫。

一坐下就叹气：“医生，我月经不调、推迟、量少、痛经，到底怎么了？

” 我问：最近，睡得好吗？

几乎每一次，答案都是：不好，经常熬夜。

我从不责备。

我知道，现在的女孩子太不容易了。

工作要拼，生活要扛，情绪要自己消化，深夜才敢卸下所有坚强。

好像只有熬夜的那一点时间，才真正属于自己。

但作为医者，我必须温柔地告诉你：你熬的不是夜，是你的气血，是你的月经，是你身体最珍贵的阴血。

中医讲：女子以血为本，以肝为先天。

月经，就是女人气血的晴雨表。

夜里11点到凌晨3点，是肝胆当令、肝脏藏血的黄金时间。

人卧则血归于肝，你睡了，血才能藏得住；你不睡，血就一直在耗。

《肝血一虚》，月经就没了源头。

于是推迟、量少、颜色发黑、痛经、闭经……这些都不是无缘无故的病，是身体在一遍遍地喊：我太累了，我撑不住了。

我曾遇到一个姑娘，连续大半年凌晨两三点才睡。

一开始只是月经不准，后来直接两个月没来。

她慌慌张张跑来，眼睛通红：“医生，我是不是要早衰了？

”我看着她，心里特别酸。

我告诉她：你不是病了，你是被熬夜拖垮了。

肾气亏了，肝血空了，冲任脉虚了，月经自然就停了。

很多姑娘说：“我熬夜，白天补觉不就行了？

”我只能轻轻摇头。

中医讲：昼养阳，夜养阴。

白天睡再久，也补不回夜里流失的阴血。

就像花儿夜里不吸水，白天再怎么晒，也救不回来。

熬夜伤的，从来不止月经。

它让你长痘、长斑、掉头发、手脚冰凉、脾气暴躁、小腹冷痛。

这些小毛病，都是身体在哭。

中医师给所有女生的：熬夜型月经不调 · 调理思路 中医调理熬夜伤月经，核心只有四话：养肝血、疏肝气、补肾气、温冲任不复杂、不玄乎，就是把你耗空的身体，一点点补回来。

一、先调睡眠：《这是调经第一方》 - 尽量 23:00前入睡，这是养肝血的底线- 睡前1小时不刷手机，不生气、不焦虑- 睡前泡脚10分钟，温通气血，睡得更沉 二、食疗方：简单、安全、日常就能喝 1. 当归红枣鸡蛋汤 —— 补肝血、调经量 适合：月经量少、推迟、颜色淡、面色黄材料：当归5g、红枣3颗、鸡蛋1个、红糖少许做法：鸡蛋煮熟去壳，和食材同煮20分钟即可用法：月经干净后连喝3～5天 2. 玫瑰花陈皮茶 —— 疏肝气、缓痛经 适合：经前乳房胀、情绪烦躁、月经不畅材料：玫瑰花3朵、陈皮2g、枸杞几粒做法：开水冲泡，日常代茶喝经期量多暂停 3. 黑豆桂圆粥 —— 补肾气、固月经 适合：熬夜腰酸、月经不稳、怕冷乏力材料：黑豆20g、桂圆3颗、小米适量做法：煮粥常喝，一周2～3次 三、穴位按摩：每天5分钟，调经养气血 1. 三阴交：内踝上四指，女人调经第一穴，补肝脾肾2. 关元穴：肚脐下四指，温养子宫、稳固月经3. 太冲穴：脚背第一二趾之间，疏肝解郁、缓解烦躁 我常常在诊室跟姑娘们说：调经最好的药，不是当归，不是阿胶，不是益母草。

<是早睡＞。

晚上11点前躺下来，放下手机，放下心事，放下压力。

好好睡一觉，比喝三副汤药都管用。

坚持一个月，月经会慢慢回来，气色会亮起来，情绪会软下来。

我不要求你立刻做到完美。

我只希望你：对自己，温柔一点，再慢一点，再疼一点。

别硬扛，别透支，别等到月经乱了、身体垮了，才想起爱自己。

你的身体，比任何人都更爱你。

它一直在等你，好好睡一觉。

姑娘，月经是女人最忠诚的朋友。

你善待它，它就善待你。

你爱惜自己的血，它就按时来、顺畅来、安安稳稳来。

从今晚开始，早一点点睡，少熬一点点夜，多爱自己一点点。

愿你：不熬夜，不焦虑，气血足，月经顺，一生被温柔以待。

—— 心疼你的中医师本文所载方内容，俊共女神爱好者交流使用。

用需在专业人员指导下进行，切勿自行抓药、盲目服用，以免延误病情。