亲爱的女性朋友们，您是不是也经常这样？

白天在职场雷厉风行，晚上回家变身全能妈妈；工作要拼业绩，家庭要顾老小，连喘口气都带着愧疚感……很多职场女性不是身体累，而是心太累了。

3月11日晚，睿航咨询资深心理师Cicy老师受邀做客北海市广播电台FM93.5《心理健康科普栏目》，与主持人小琳一起，围绕“不只是‘女神’：拆解职场女性的多重角色，学会‘自私’地爱自己”展开了一场温暖又实用的直播对话。

Cicy老师指出，现代职场女性常陷入“角色过载”——在公司是员工、领导，在家是妻子、母亲、女儿，社交中还要做贴心闺蜜。

每个角色都要投入情绪和精力，但我们的“情绪杯子”容量有限，倒出去太多，自己就空了。

长期压抑情绪，不仅会引发焦虑、抑郁，还可能表现为胃痛、偏头痛、失眠等“躯体化症状”——身体替你说出心里的委屈。

那该怎么办？

Cicy老师给出了几个简单却有力的建议：第一，允许自己“不完美”。

别再被“全能女性”的执念绑架。

工作偶尔失误、家里偶尔凌乱、陪孩子时间少一点，都没关系。

生活本就不完美，真正的智慧是学会“课题分离”——别人的期待是别人的课题，你只需对自己负责。

第二，高质量陪伴胜过全天候在场。

职场妈妈不必因陪孩子时间少而自责。

每天哪怕只有15分钟，放下手机、全心投入地和孩子聊天、读书，这种“高质量陪伴”远比心不在焉的“物理在场”更有价值。

你的努力和热爱，本身就是给孩子最好的榜样。

第三，“爱你老己”，从微小处开始。

爱自己不需要大块时间或昂贵消费。

早上对镜子笑一笑，上班路上听一首喜欢的歌，工作间隙喝杯热茶，睡前泡脚深呼吸……这些几秒钟的小动作，都是对“老己”（自己）的温柔关照。

Cicy老师特别提醒：真正的爱自己，不是自私，而是清醒的自我关怀。

只有你的“杯子”满了，才有能力去爱家人、做好工作。

如果你也常感到疲惫、内耗、迷茫，欢迎每周三晚8:30锁定“I听北海”视频号直播间，加入睿航咨询与北海新闻综合广播联合推出的《心理健康科普栏目》。

在这里，Cicy老师和你一起聊聊那些说不出口的压力，找到属于自己的轻松与力量。

也欢迎你随时来睿航咨询坐坐。

Cicy老师和睿航团队就在北海，为你提供一对一的心理咨询服务。

无论是情绪困扰、亲子关系、职场压力，还是想更了解自己、提升内在力量，我们都愿意用专业与温度，陪你走过低谷，找回内心的平静与自信。

记住：你首先是“你”，然后才是其他身份。

好好爱自己，才是终身浪漫的开始。

--END--收听指南播出时间：时间：每周三20:30收听方式：1.锁定FM93.5北海新闻综合广播2.打开蜻蜓FM、喜马拉雅、云听等平台，搜索“北海新闻综合广播”即可收听。

3.在【听北海】公众号，对话框收听直播。