我今年70岁，体检时医生说我血管年龄只40多岁，医生问我怎么做到的？

我说我坚持跑步健身力量训练30多年，但4年前开始天天3公里模特走，有时五公里，周未走十几公里，走的非常快，呼吸象风箱样起伏，心率拉到接近有氧阈值。

目的是让血流加速，血管内皮受到冲刷。

我巳70岁，我这样快走速度，不是呈强，是我太清楚，如果不这样血管就会退化。

接着我还讲了3公里模特走中非常重要的一个关键动作；用鼻子呼吸，这样，当空气经过鼻腔时。

鼻腔会自然释放大量一氧化氮，它着着空气进入肺部，再进入血液，扩张血管改善供氧抑制细菌，降低肺动脉压力，这是身体自带的高级系统。

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