今天这条视频我做个示范讲解。

行走时，无论男士女士都走平行步，也就是时装表演中运动装步态，也是我们生活中走路的步态，走的时候要双脚正向朝，不要内八、外八！

在三公里行走中，速度要加快，不能象散步那样走，也不能象T台上那种快节奏速度走，尽量走快，我是每公里在10分钟左右。

总之，每个人要按自己最快速度走，这样血液流速加快，加上合上嘴。

用鼻腔呼吸，坚持训练，才会达到使到让血管年轻的效果！

我走的时侯是一鼓作气。

中途不停才会有效果！

大家一定要刻苦训练，今天的训练，换来70岁80岁时血管年轻，行动自如？

你们觉得呢？

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