到中年，腿脚沉、胯发紧？

试试这个女神式变体✨双腿打开，屈膝下沉，身体慢慢前屈，双手抱臂放松肩背。

不用追求深度，只要感受髋部和大腿内侧的舒展就好。

每天5分钟，通气血、稳下肢，越练越轻盈💡 小贴士• 下蹲时膝盖不要超过脚尖，避免膝关节压力过大• 前屈时保持腰背放松，不要强行低头，循序渐进就好• 适合搭配慢呼吸，每个动作保持3-5个呼吸周期你能做到哪？