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女神舒淇太美丽、太年轻!4招独门秘诀让她不爱运动还能瘦———人体工程学健康贴士

2026-03-30 09:54:35

知名影星舒淇演艺旅程一路走来十分不易，从大尺度的全裸的三级片起家，广为人知后耗费多年才把衣服「一件件穿回来」。如今凭借着独特的个性与专业，不仅2005年以《最好的时光》赢得金马奖影后殊荣，也先后以《不再让你孤单》、《刺客聂隐娘》、《健忘村》等作品再次入围最佳女主角，展露专业。

（2024年9月舒淇在米兰时装周）

而舒淇也常于社群媒体分享生活，甚至曾于微博PO出上下半身拗成平行的超软Q身段，她不仅身材依旧姣好，面容也十年如一日地维持得十分出色，一起来看看他有什么保养妙招吧！

每天摄取超过2500cc的水分

舒淇曾受访表示，自己每天会喝超过2500cc的水，不仅可以帮助新陈代谢，还能排毒，改善便秘症状。

人体工程学认为喝水是减重的「小常识」之一，体重管理专家建议，依照体重的差异，每天补充1800～2500cc的水分，可以帮助身体的新陈代谢。

早餐高纤、口味清淡，需忌口时靠「看图假吃」满足

除了多摄取水分外，在饮食控制上，舒淇早餐以高纤维的燕麦以及低脂牛奶为主，有时也会早晚喝一杯麦草汁，因为纤维含量多，可以增加肠胃蠕动。蛋白质的肉类或海鲜则留待中午、晚上食用。此外，也会吃蔬菜、及苹果等，多吃有饱足感的水果。

而在食品方面，舒淇也大多选择清淡的食材，并尽量不吃油、盐、糖、肥肉、淀粉等容易囤积脂肪的食品；此外，也尽量不吃生食避免引起水肿。饮食上仍以熟食为佳，因为生食容易造成水分在体内滞留，更容易水肿。

除了忌口外，舒淇与圈内好友「性感女神」林熙蕾也曾于节目大方公开「看图假吃」的秘诀，当工作有需要便会严格控制饮食，这时，他就会放一张美食照片，透过看美食照来安慰心灵。

睡前5小时不进食

虽然平时不刻意禁食，3餐都照常摄取营养，不过舒淇会提早晚餐时间，维持「睡前5小时不进食」的原则。若真的忍不住，就会以不经调味的水煮蔬菜或水果充饥。

人体工程学在研究中发现因为身体消化食物约耗时2小时，建议民众睡前2小时就不应进食，避免消化、代谢不良，脂肪堆积，甚至让皮肤老化。此外，由于吃的食物要完全消化完毕最多撑到4小时，若晚餐7点吃，尽量在晚上11点入睡，才不会因饥饿感忍不住吃到高热量的消夜。

（2025年10月舒淇亮相卢米埃尔电影节）

吃完饭后站半小时，紧致小腿肌肉，避免脂肪囤积

虽然舒淇过去曾受访指出「自己并非运动派，不过仍会维持一周健身一次的习惯。」而虽然舒淇不爱运动，但她也不会让自己摊着不动当「沙发马铃薯」。吃饱饭后，她会选择「站半小时」防止脂肪堆积，此时要小腿收紧，不仅可以紧致小腿肌肉，也可以防止脂肪堆积在腰部。怕无聊的话，舒淇会选择站着打电动，觉得时间一下就过去了，或许民众也可以尝试此妙招。

尽管舒淇并非运动爱好者，不过她也曾于社群晒出和好友相约打羽毛球的照片。表示近年有感「少女体态回不去了」，开始逼自己动起来，改善身体体质，有伴一起动一动比较不会偷懒。

羽毛球看似轻飘飘地在空中来回飞翔，其实运动量不容小觑。重训健身教练刘柏麟曾指出，羽毛球是一种高强度、高持续性的运动，一场高强度比赛所消耗的能量不会输给500公尺跑步。再加上具备互动性与趣味，达到建立持续习惯与瘦身的效果。